Sono numerosi i cibi che possono renderti nervosa o agitata. Dal cioccolato al caffè, i prodotti che influenzano lo stress non si contano. La verità è che questi alimenti, spesso raffinati e legati al junk food, ti danno inizialmente una sensazione di benessere, per poi farti sentire dipendente, affamata e ansiosa qualche ora più tardi. Se hai bisogno di calmare i nervi, eccoti una lista di cose che potresti mangiare senza effetti collaterali.
6 alimenti che possono calmarti
1. Avocado. Ha un sapore delizioso, che può essere esaltato sia da un abbinamento salato sia dolce. Inoltre sono fonte di vitamine del gruppo B, che aiutano ad alleviare lo stress.
2. Arance. Ricche di vitamina C, non solo stimolano il sistema immunitario, ma sono anche utili per abbassare i livelli di cortisolo (noto anche come l'ormone dello stress) e la pressione sanguigna.
3. Latte. C'è un motivo per cui la mamma ti versava un bicchiere di latte prima di andare a letto? Ovviamente sì. Con le vitamine B2 e B12 - e una notevole quantità di proteine - la bevanda ti rilassa rapidamente e in modo sostenibile.
4. Fiocchi d'avena. Considera che si mangiano molto spesso con il latte, altro alimento calmante. Stimolano la serotonina.
5. Tacchino. Questa carne contiene grandi quantità di triptofano, un amminoacido che segnala al cervello di liberare la serotonina, che ti fa sentire così calmo, quasi da darti sonnolenza.
6. Spinaci. Non sono danno energia, come insegna Braccio di Ferro, ma sono carichi di magnesio, che aiuta a regolare i livelli di cortisolo.
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