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Ridere fa bene: lo ripetiamo spesso e lo sperimentiamo, inoltre ci sono diverse ricerche che analizzano gli effetti positivi della risata a livello fisico e mentale.
I benefici della risata sono tali che esistono lo yoga del sorriso e la gelotologia, la disciplina che studia il riso rispetto alle sue potenzialità terapeutiche e si esprime nella clownterapia, ispirata da Hunter "Patch" Adams.
Ridere fa bene: 15 benefici
Ecco alcuni vantaggi della risata:
1) La risata è contagiosa e può contribuire a costruire legami forti;
2) Quando sorridiamo, il corpo rilascia dopamina, endorfine e serotonina, ormoni della felicità. Ron Gutman, ad esempio, riporta che "i ricercatori britannici hanno trovato che un sorriso può generare lo stesso livello di stimolazione cerebrale di 2000 tavolette di cioccolato"
3) La risata può contribuire al benessere emotivo nelle coppie;
4) L'aumento della produttività è uno degli effetti del sorridere sul lavoro;
5) Ridere riduce lo stress abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna;
6) La risata stimola la circolazione "che aiuta i muscoli a rilassarsi";
7) Chi sorride può vivere più a lungo.
I benefici del ridere includono:
8) il rilascio di endorfine che ci consentono di gestire meglio il dolore;
9) la riduzione del cortisolo correlato allo stress;
10) il bruciare calorie delle "risate a tutto volume";
11) il miglioramento del flusso sanguigno e delle funzioni respiratorie, in altri termini "il trasporto di ossigeno alle cellule del sangue e l'eliminazione dell'anidride carbonica";
12) il miglioramento degli stati d'animo "che hanno un impatto sul nostro sistema immunitario".
In un'intervista, il professore Lee S. Berk, spiega che:
13) la risata migliora il sistema immunitario e diminuisce il rischio di ictus e malattie cardiache;
14) "aumenta anche la frequenza delle onde gamma EEG nel cervello, che sincronizza i neuroni cerebrali per aiutare a migliorare la memoria e l'elaborazione cognitiva";
15) le risate allegre "promuovono il colesterolo buono delle lipoproteine ad alta densità (HDL)".
Secondo l'esperto, la risata ha degli effetti simili a quelli dell'esercizio moderato.
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