I bagni di ghiaccio sono sempre più popolari. Nascono come percorso benessere post-allenamento, per ridurre il dolore muscolare e promuovere il recupero. Ma chiunque voglia provarlo a casa o altrove dovrebbe capire cosa fa al corpo un tuffo o un bagno in acqua fredda e valutare i benefici, i rischi e l’importanza della sicurezza. E soprattutto è importante valutare se sono efficaci da un punto di vista estetico.
I bagni di ghiaccio fanno perdere peso?
L'esposizione al freddo attiva il grasso bruno, migliorando la termoregolazione senza aumentarne la quantità. Nonostante non aumenti il grasso bruno, il freddo lo fa funzionare in modo più efficiente, favorendo potenzialmente la perdita o il controllo del peso, a condizione che non si mangi troppo in risposta. Aiuta a bruciare alcune calorie attraverso la termogenesi indotta dal freddo poiché il corpo utilizza l’energia per generare calore per mantenere la temperatura interna, tuttavia si tratta solo di una piccola quantità.
I bagni di ghiaccio possono sostituire una dieta sana e un esercizio fisico regolare per perdere peso?
Nonostante tutti i loro benefici, i bagni di ghiaccio da soli non possono sostituire una dieta sana e un esercizio fisico regolare quando si cerca di perdere peso.
Contrastano la cellulite?
Una terapia per la riduzione della cellulite che è diventata ampiamente conosciuta è CoolSculpting, a volte chiamata body contouring. Questa procedura non invasiva è chiamata anche criolipolisi e consiste nel congelamento delle cellule adipose sotto la pelle. Mentre alcuni trovano questo trattamento efficace sui lati del busto, generalmente è meno efficace sulle gambe. Non va però confusa con i bagni di ghiaccio.
L’immersione in acqua fredda promuove la circolazione e l'eliminazione delle tossine in tutto il corpo. Quando si raffredda notevolmente la superficie della pelle, la circolazione sanguigna viene rallentata. Dopo l'immersione in acqua fredda, il flusso sanguigno aumenta, riportando la circolazione a un ritmo elevato. Questo ciclismo aiuta a migliorare la salute vascolare, compresi i capillari sulla superficie della pelle. Un altro beneficio per la salute della pelle derivante dalla terapia del freddo è l’attenuazione della ritenzione di liquidi, un altro fattore che contribuisce alla comparsa della cellulite.
Quindi, i bagni di ghiaccio fanno bene a tutti?
Non sono una soluzione valida per tutti. L’esposizione prolungata all’acqua fredda può portare all’ipotermia, un pericoloso calo della temperatura corporea interna. L'immersione improvvisa nell'acqua ghiacciata può provocare uno shock al corpo. Ciò può comportare un rapido aumento della respirazione, della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Inoltre, può mettere sotto stress il sistema cardiovascolare.
I bagni di ghiaccio possono essere fatti a casa o in un lago freddo o in luoghi che offrono terapie con acqua fredda sotto la supervisione di professionisti qualificati. Se vuoi provarlo a casa nel modo più sicuro possibile, consulta prima il tuo medico.
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