La cheratina non è solo una proteina, è una miscela di diversi amminoacidi. Il tuo corpo la produce attingendo dalle proteine presenti nella tua dieta. Inoltre, anche vitamine come la biotina e la vitamina A svolgono un ruolo nella produzione di cheratina.
Se il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza cheratina (perché la tua dieta è carente di proteine, nutrienti chiave o perché sta succedendo qualcos'altro), gli effetti saranno probabilmente evidenti nei tuoi capelli, unghie e pelle, perché potrebbero crescere a un ritmo più lento e diventare più fragili e meno lucidi e lisci. Un altro effetto collaterale è il diradamento dei capelli: la tua pelle potrebbe apparire più spenta, più secca e persino più vecchia.
Come aumentare i livelli di cheratina
Mangiare una dieta sana ricca di proteine e nutrienti che producono cheratina come biotina e vitamina A è fondamentale per incoraggiare la produzione di cheratina e ripristinare i livelli di cheratina.
Non rivolgerti agli integratori di cheratina come prima linea di difesa, anche perché può essere piuttosto difficile da digerire, persino l'acido dello stomaco non riesce a scomporla. Ricorda che si trova negli zoccoli degli animali, nelle piume e nella lana. Se proprio vuoi seguire questa strada punta sulla cheratina solubile (ovvero la cheratina idrolizzata), che è la forma che il tuo corpo può digerire.
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