5 abitudini sane per il rientro dalle vacanze

Settembre è il mese dei nuovi inizi ma anche delle nuove abitudini sane

Settembre rappresenta un nuovo inizio non solo per i bambini e gli adolescenti che tornano a scuola, ma per tutti coloro che hanno bisogno di incominciare a impostare nuove abitudini sane.

Fare esercizio fisico ogni giorno. Non è una novità che muovere il corpo ogni giorno faccia bene alla salute fisica e mentale, perché aiuta a ridurre lo stress e la degenerazione legata all'età. Sfortunatamente, trovare la motivazione per muoversi può essere scoraggiante, ma non deve essere così. Infatti, ci sono molte attività sane che possono essere piacevoli. Lo yoga, ad esempio, è una di queste opzioni che amiamo perché allena e tonifica il corpo, energizzando e calmando la mente.
Mangia più proteine magre e antinfiammatorie. In genere, le proteine sono neutre nella scala da antinfiammatorie a proinfiammatorie. Detto questo, alcune fonti di proteine, come le sardine e il salmone selvatico (e a differenza del manzo e di altre carni non alimentate ad erba), sono, in effetti, antinfiammatorie perché sono ricche di acidi grassi essenziali omega-3.
Dormi a sufficienza. Dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte può sembrare un sogno irrealizzabile ma è essenziale. Dormire abbastanza può non solo aiutare a migliorare il sistema immunitario, la concentrazione, le funzioni cognitive e l'energia, ma può anche aiutare a mantenere la pelle più pulita con meno sfoghi e sensibilità.
Lavati il viso ogni sera. Mentre ti stai allenando a dormire di più, dai priorità anche alla tua routine di cura della pelle notturna per lavare via le impurità del giorno. Dopotutto, nessuno vuole accoccolarsi su un cuscino ricoperto di trucco, sudore e sporcizia. Questo accumulo può portare a pori ostruiti e sfoghi, che - diciamocelo - sono da incubo.
Utilizza quotidianamente una protezione solare. Uno dei tanti miti sull'SPF che viene scambiato per verità è "non hai bisogno di indossare la protezione solare in inverno". La verità è che dovresti indossare l'SPF ogni giorno, tutto l'anno. Questo perché, sorpresa! Anche in inverno c'è il sole, anche se è nuvoloso.