La alimentazione post-allenamento è molto importante e può avere un impatto sul tuo recupero ma anche sulla tua forma fisica. ci sono quindi dei cibi che dovresti evitare. Ciò non vuol dire escluderli dalla dieta, ma riservarli ad altri momenti della giornata.
Pasti a basso contenuto di carboidrati. Sebbene le proteine siano ampiamente riconosciute come essenziali post-allenamento, sapevi che i carboidrati sono una parte vitale del recupero e del nutrimento post-allenamento? Il motivo è che il tuo corpo attinge alle sue riserve di glicogeno durante l'esercizio e mangiare carboidrati aiuta a ripristinarle.
Cibi salati e trasformati. Il desiderio di cibo salato dopo l'esercizio è comune, poiché spesso perdiamo acqua e potassio attraverso la sudorazione, ma invece di cercare le patatine, punta su pane integrale o pasta, avena o quinoa.
Caffeina. Le bevande contenenti caffeina come il caffè possono essere una sferzata di energia benefica prima di un allenamento e possono persino migliorare le prestazioni. Attenzione però perché possono causare disidratare.
Non mangiare affatto. Potresti non sentirti sempre particolarmente famelico dopo l'allenamento, ma è importante non saltare il pasto. Il tuo corpo ha bisogno di rifornimento dopo tutto il duro lavoro che ha fatto,
Frullati zuccherati. Fai attenzione alle polveri proteiche cariche di zucchero o, peggio, ai frullati addolciti artificialmente che possono anche includere riempitivi, sostanze chimiche e agenti di carica.
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