Le unghie fragili, o quelle che presentano creste orizzontali, sono solitamente causate da una mancanza di ferro, calcio, magnesio, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D o da un consumo insufficiente di acqua e proteine. Ecco, quindi, gli alimenti che dovresti integrare:
- Semi di lino. Gli alimenti ricchi di acidi grassi favoriscono lo sviluppo di cellule sane, che aiutano nella crescita di unghie e capelli sani. I semi di lino, in particolare, che sono ricchi di acidi grassi omega-3 e tiamina, sono stati associati a una migliore salute di capelli e unghie
- Pompelmo. Il pompelmo, ricco di vitamine A e C e fibre. Questo frutto è carico di beta carotene, licopene e flavonoidi, tutti antiossidanti che possono proteggere le unghie dai danni dei radicali liberi.
- Uova. Le uova sono un alimento fantastico per unghie più forti e lucide. Sono ricche di proteine, vitamina D, B12 e biotina, il che le rende un'ottima scelta per la crescita delle unghie.
- Salmone. Il salmone è ricco di vitamina D, proteine, biotina, zinco, rame, selenio, vitamine B6 e B1 e acidi grassi omega-3, tutti elementi che migliorano le unghie.
- Lenticchie. Lenticchie e fagioli sono delle ottime opzioni vegane per mantenere le unghie forti e sane. Sono una fantastica fonte di biotina, che crea rende le unghie più resistenti.
- Lievito alimentare. Il lievito alimentare è un altro superfood vegano ricco di proteine, necessarie per la formazione della cheratina. Contiene anche molte vitamine del complesso B.
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