Camminare nella neve o, comunque, camminare al freddo è importante per mantenere uno stile di vita attivo e perdere peso. È gratuito, può essere intrapreso in una varietà di terreni e luoghi ed è semplice. Una camminata veloce di 5-10 minuti al giorno offre già molti benefici per la salute, ma dovresti totalizzare 150 minuti a settimana. Quali sono i vantaggi?
Bruci più calorie. Quando fa freddo, il tuo corpo lavora di più per mantenere la temperatura interna. Pertanto, si consumano più calorie in questo processo. Altri modi per bruciare calorie mentre si cammina in inverno includono: portare uno zaino, camminare su terreni accidentati, usare bastoncini o indossare stivali pesanti.
Dormi meglio. Fare una camminata veloce ogni giorno non solo ti farà perdere peso, ma ti terrà anche sveglio meno spesso la notte. L’esercizio fisico aumenta l’effetto degli ormoni naturali del sonno come la melatonina.
Le temperature più fresche stimolano il tuo cervello. Le temperature più fredde possono aiutare le persone a pensare in modo più chiaro. Se hai difficoltà a concentrarti mentre lavori da casa o allo stesso tempo ti dedichi alla cura dei bambini, potresti trarre vantaggio dal rendere l'uscita per una camminata veloce una parte essenziale della tua giornata.
Combatti le infezioni. Il sistema immunitario può attivarsi quando esposto al freddo e questo migliora la capacità di combattere le infezioni. Praticare sport o camminare in inverno può aiutare a ridurre la probabilità di contrarre malattie a causa di ciò.
Aiuta il cuore. Quando fa freddo mentre ti alleni, il cuore pompa più sangue ossigenato nel corpo. Ciò aiuta a garantire che il corpo mantenga una temperatura calda adeguata, evita i rischi derivanti da un calo della temperatura e può anche essere causato in reazione all'aumento dell'attività fisica stessa.
Aiuta a mantenere un peso sano. Gli studi hanno dimostrato che le persone che camminano regolarmente a ritmo sostenuto per mezz’ora, cinque giorni alla settimana, hanno probabilità di avere un indice di massa corporea (BMI) inferiore rispetto alle persone meno attive.
Riduce lo stress. Stare all’aria aperta può aumentare l’effetto antistress, oltre a trarre beneficio dalla respirazione di aria fresca più ossigenata. La luce solare e l’aumento del flusso sanguigno nel nostro cervello possono aumentare i livelli di produzione di sostanze chimiche come la serotonina e le endorfine, che possono migliorare il benessere e l’umore.
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