La stanchezza pomeridiana è un disturbo che riguarda una persona su due. Questo piccolo deficit è scientificamente noto come calo postprandiale ed è guidato dal tuo ritmo circadiano. Ma da che cosa dipende? Può essere difficile individuare ciò che causa il calo di energia pomeridiano. I probabili colpevoli sono:
Sonno di scarsa qualità, magari dovuto a un pasto pesante, rumore, camera da letto troppo calda, esposizione alla luce, ecc.
Cattiva alimentazione. Ci sono vari modi in cui la tua dieta può influenzare i tuoi livelli di energia. Se ti svegli costantemente stanco o provi affaticamento a mezzogiorno, potrebbe essere il momento di valutare la tua alimentazione. Una dieta ricca di alimenti trasformati e una mancanza di nutrienti possono portare a infiammazioni e disfunzioni mitocondriali.
Carenza di vitamine. Una dieta povera di sostanze nutritive può portare a una carenza di nutrienti, che influisce sul sonno e aumenta il rischio di molti disturbi del sonno.
Uso di sostanze. Caffeina, alcol e cannabis influiscono tutti sulla qualità del sonno e possono farti sentire stanco, anche se hai dormito 10 ore di fila!
Condizioni mediche. Le malattie della tiroide, le malattie cardiache e la depressione sono condizioni che possono causare stanchezza persistente, indipendentemente da quanto dormi. Parla con il tuo medico se soffri di stanchezza costante e inspiegabile.
Cambiamenti ormonali. Gli ormoni sono i messaggeri chimici del tuo corpo: quando sono in movimento o squilibrati, puoi provare affaticamento. Ecco perché le donne spesso riferiscono di sentirsi stanche prima e durante il ciclo mestruale.
Dormire troppo. Come per tutte le cose buone, la durata del sonno raggiunge un punto di rendimenti decrescenti. Il punto debole del sonno per la maggior parte delle persone va dalle sette alle nove ore. Se dormi costantemente più di questo, potresti risentirne.
Attività fisica intensa. Le persone con lavori o stili di vita attivi possono sentirsi stanche durante il giorno. L'esercizio intenso, ad esempio, può portare all'affaticamento a causa dell'esaurimento dell'adenosina trifosfato (ATP) , del glicogeno e dei neurotrasmettitori che vengono rilasciati durante l'allenamento.
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