Il dito a martello è un problema molto diffuso, che colpisce soprattutto le donne. Stiamo parlando di una deformità, che può colpire il secondo, terzo o quarto dito del piede: le dita si sollevano e causano dolore quando si hanno ai piedi le scarpe o semplicemente si cammina. Esistono molti rimedi naturali che possiamo usare: per le dita a martello tanti gli esercizi utili per alleviare un po' il problema.
Il piede che soffre di questo disturbo assume una forma non naturale, perché le falangi del dito colpito tendono a curvarsi e a piegarsi. All'inizio non si avvertono fastidi o dolore, ma con il passare del tempo potrebbe aggravarsi. In alcuni casi è richiesto anche l'intervento chirurgico per risolvere alla radice il problema. Quando comparare il dito a martello, è bene intervenire subito ai primi sintomi, facendo un po' di stretching per alleviare i fastidi.
Quali sono i migliori esercizi da fare per le dita a martello?
- In piedi su un tappetino, raddrizza il piede come a stare sulle punte e poi porta subito indietro il piede, tenendo la posizione per 5 secondi, terminando l'esercizio chiudendo le dita a riccio.
- In piedi, appoggiato a un sostegno, sollevati sulle punte e porta il piede destro sulla parte anteriore di quello sinistro, per schiacciarlo. Mantieni la posizione per 15 secondi.
- Seduto in posizione comoda, accavalla le gambe appoggiando il piede destro sulla coscia sinistra: intreccia le dita della mano sinistra con quelle del piede e fai dei movimenti avanti e indietro per distendere le falangi, per 30 secondi.
- Posiziona dei piccoli oggetti tra le dita del piede e premi verso l'interno per rinforzare la muscolatura.
- Cammina scalzo sulla sabbia, per apportare benefici a tutto il piede.
- Se non puoi camminare sulla spiaggia, poco importa: trova uno spazio in caso o nelle zone esterne per muoverti un po' camminando sulle punte, prima in avanti e poi indietro. Ricordati di riposarti tra un esercizio e l'altro riportando il peso sui talloni.
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