Un frullato può essere un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario. Aggiungere più verdure a foglia verde, probiotici e alcune vitamine e minerali (come A, C, D, E e zinco) alla tua dieta può aiutarti a supportare le tue difese per renderle più efficienti verso i mali di stagione. Questi frullati vantano un'impressionante nutrizione con ingredienti come sambuco, zucca e kefir.
- Frullato con bacche di sambuco. Le bacche di sambuco nero sono un rimedio naturale per rafforzare il sistema immunitario. Sono ricche di flavonoidi, che aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi a livello cellulare. Un particolare flavonoide, le antocianine, si trova in grandi quantità nelle bacche di sambuco nero.
- Frullato con la zucca. Questa ricetta di frullato sano ha tutto il sapore di un torta di zucca senza tutto lo zucchero. Fatto con vera zucca e banana congelata, si trasforma in una colazione (o spuntino) cremosa e deliziosa da asporto in soli 5 minuti.
- Frullato agrumi e bacche. Questo frullato è pieno di bacche (a tua scelta) e succo d'arancia, fonti salutari di carboidrati e potenti antiossidanti. Assumere molti cibi ricchi di antiossidanti ha senso per le persone attive, poiché i radicali liberi vengono prodotti ogni volta che le cellule del corpo elaborano l'ossigeno.
- Frullato bacche e kefir. Ottieni una carica probiotica a colazione aggiungendo il kefir al tuo frullato. Sentiti libero di usare qualsiasi bacca e burro di noci che hai a portata di mano in questa ricetta salutare.
- Frullato di spinaci e avocado. Questo sano frullato verde diventa super cremoso grazie alla banana e all'avocado congelati. Preparalo in anticipo (fino a 1 giorno) e conservalo in frigo per quando ti serve una spinta vegetale.
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