I multivitaminici non sono integratori che vanno presi alla leggera e non se ne può abusare. Bisognerebbe assumerli su consiglio del medico. Sono generalmente una combinazione di varie vitamine (e minerali) messi insieme in un integratore e spesso indicati come una forma di assicurazione contro le carenze nutrizionali
Detto questo, i multivitaminici non sono pillole magiche che prendi per soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali. Gli esperti mettono in guardia dal fare affidamento esclusivamente sui multivitaminici per rimanere in salute. Non sono quindi un sostituto di una dieta sana, varia ed equilibrata.
Generalmente, sono prodotti in forma di pillole, compresse o gomme da masticare con livelli di nutrienti vicini alla loro indennità dietetica raccomandata (RDA). Tuttavia, ci sono delle variazioni: alcuni multivitaminici sono progettati specificamente per bambini, uomini, donne, donne incinte o anziani e presumibilmente contengono più vitamine o minerali di cui questi gruppi potrebbero aver bisogno. Tra i principi attivi, puoi trovare: calcio, magnesio, vitamina E , vitamina D , diverse vitamine del gruppo B , vitamina A, vitamina K, potassio, iodio, selenio, borato, zinco, manganese, molibdeno, beta-carotene e ferro
Chi ne ha bisogno?
A meno che tu non stia pianificando una gravidanza o sia incinta o abbia una particolare carenza di nutrienti, probabilmente non hai bisogno di un multivitaminico. Sono indicati per le persone che seguono una dieta di scarsa qualità, le persone che hanno difficoltà di digestione (come coloro che hanno subito un intervento di bypass gastrico o hanno il morbo di Crohn ) e gli anziani. Possono essere utili anche per i vegani e vegetariani, che dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un integratore che contenga vitamina B12 e potenzialmente calcio, ferro e zinco.
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