Respirare bene è importante, soprattutto quando il nostro "fiato" è messo a dura prova. In estate sono tante le problematiche legate all'apparato respiratorio di cui possiamo soffrire. Per i soggetti allergici ci sono ancora delle allergie che possono tenere banco, così come le alte temperature potrebbero causare disturbi anche molto gravi. Quali sono le migliori tecniche di respirazione contro il caldo per poter stare meglio?
Temperature elevate e umidità che sale alle stelle sono due fattori che possono causare molti danni alla nostra respirazione. L'aria calda e umida rende il nostro respiro pesante e difficoltoso: spesso, quando i gradi sul termometro salgono a dismisura, facciamo fatica a respirare, sentiamo la mancanza d'aria e ci sembra a volte di soffocare. Per poter respirare meglio possiamo cercare, innanzitutto, di mantenere le temperature basse in casa, con condizionatori e ventilatori. Sfruttiamo bene il deumidificatore ed evitiamo che i gradi scendano sotto i 25.
Per respirare meglio possiamo anche seguire i soliti consigli che i medici danno: non uscire nelle ore più calde, durante le quali non bisogna nemmeno fare attività fisica, abitare in ambienti rinfrescati, evitare di passare troppo velocemente tra un ambiente troppo fresco e uno troppo afoso, ripararsi sempre dal sole.
Possiamo anche imparare le migliori tecniche di respirazione per poter combattere il caldo estivo. Secondo gli esperti, la tecnica del Sitali Pranayama o della respirazione rinfrescante, è quello che ci vuole:
- mettiamoci in una posizione comoda seduta
- respiriamo in modo naturale o, se la conosciamo, pratichiamo la respirazione dello yoga
- arrotoliamo la lingua ai lati per formare un tubo
- teniamo la mandibola rilassata
- inspiriamo lentamente dalla bocca attraverso la bocca con il tubo che abbiamo creato con la lingua
- concentriamoci sulla sensazione di freschezza che proviamo
- rilassiamo la bocca e chiudiamola, trattenendo il respiro e permettendo alla sensazione di freschezza di "arrivare al cervello"
- espiriamo ora dal naso concentrandoci su quella sensazione di freschezza
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