La temperatura basale è la temperatura corporea a riposo. I suoi cambiamenti possono identificare quando è avvenuta l'ovulazione. Dopo che un'ovaia rilascia un ovocita (ovulo immaturo), si verifica un aumento dell'ormone progesterone, che provoca un leggero aumento della temperatura corporea. Alcune donne notano anche un leggero calo della temperatura da 12 a 24 ore prima dell'ovulazione.
Per monitorare la temperatura basale, si consiglia di misurare la temperatura immediatamente dopo il risveglio mentre si è ancora sdraiati a letto e prima di sedersi in posizione eretta. I cambiamenti sono molto piccoli e l'uso di uno speciale termometro basale che misura i decimi di grado può aiutare a coglierli.
Le temperature orali, rettali e vaginali sono tutte adatte per la tracciatura, ma è importante utilizzare lo stesso sito ogni giorno. Attenzione, usare questo metodo non è molto utile nel prevedere l'ovulazione e nel cronometrare il sesso prima dell'ovulazione.
Un ovocita deve connettersi con uno spermatozoo entro 24 ore dall'ovulazione per sopravvivere e la tua temperatura aumenta dopo che l'ovulazione è già avvenuta. Questo potrebbe non fornire abbastanza tempo per pianificare il sesso.
Non è dunque considerata uno strumento affidabile quando si cerca di concepire. Richiede grafici rigorosi e giornalieri e le modifiche possono essere perse a causa di eventi di vita comuni come il sonno interrotto, la malattia, la febbre e persino lo stress e l'alcol. Detto questo, alcune persone potrebbero trovare utile misurarla. Può essere un'opzione conveniente per monitorare quando è avvenuta l'ovulazione.
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