Addominale rilassato, rotolini di ciccia e soprattutto terrore assoluto della prova costume? Chi fa una vita sedentaria e magari mangia anche male tende ad accumulare grasso nella zona addominale. In inverno si fa finta di nulla, soprattutto se si è molto pigri, ma alla vigilia della stagione calda guardarsi allo specchio ti ricorda che presto dovrai andare in vacanza, magari proprio al mare. Ecco che può venirti incontro la Dieta Adamski, che prende il nome da Frank Adamski, osteopata e naturopata che ha studiato il metodo di successo che insegna a mangiare bene e a sgonfiare la pancia.
Le 7 regole per la pancia piatta
1) Mai mangiare la frutta la mattina: meglio un centrifugato di verdura
2) Non esistono cibi cattivi o che fanno male alla linea, ma è importante distinguere tra cibi veloci, neutri o lenti, a seconda del tempo necessario per digerirli. E fare attenzione agli abbinamenti
3) Mai consumare alimenti veloci e lenti insieme, altrimenti il tempo totale di smaltimento aumenta e le tossine si accumulano nell'intestino.
4) Favorire i cibi per accelerare il transito intestinali. Non far mancare sulla tua tavola: olio, aceto, cipolle, scalogni, erbe, spezie, zucchero, caffè, tè, cioccolato fondente, vino rosso, latte vaccino, melanzane, aglio, capperi, birra, prezzemolo, basilico, pepe e senape
5) Sì ai dolci ma non devono contenere marmellata, frutta o miele
6) Il pranzo deve essere consumato dopo 5 ore dalla colazione, così come la merenda dopo 5 ore dal pranzo e se non la fai è meglio. La cena invece si può fare dopo 1 e mezza dalla merenda
7) Fatti fare periodicamente il massaggio viscerale. Che cos'è? È una stimolazione manuale della pancia, per sbloccare il duodeno. Chi lo fa? Un terapeuta.
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