Se stai cercando un bambino, la prima cosa importante è non farti prendere dall'ansia. Sicuramente puoi andare dal tuo ginecologo di fiducia, parlare dei tuoi progetti e farti dare dei consigli. Di norma il medico dovrebbe prescrivere una serie di esami pre-concezionali e invitarti a prendere l'acido folico. Questo bambino potrebbe non arrivare subito, ma non disperare: prima di supporre l'esistenza di un problema di fertilità ci vogliono almeno 18 mesi di tentativi.
Fai attenzione al ciclo e monitora l'ovulazione
Il periodo ovulatorio, per molte donne asintomatico, per altre può presentarsi attraverso alcuni segnali quali. Nel caso tu non sappia riconoscerlo, utilizza i test per misurare la temperatura basale o l'ormone LH. Quindi come fai a sapere quando stai ovulando? Dipende dalla durata del tuo ciclo mestruale. Succede circa 14 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, quindi se il tuo ciclo medio è di 28 giorni, il primo giorno è il primo giorno delle mestruazioni e ovuli intorno al giorno 14. Ciò significa che i tuoi giorni più fertili per il sesso sono i giorni 12, 13 e 14. Se il tuo ciclo mestruale medio è di 35 giorni, l'ovulazione avviene intorno al giorno 21 e i tuoi giorni più fertili per il sesso sono i giorni 19, 20 e 21. Se hai un ciclo più breve, diciamo 21 giorni, l'ovulazione avviene intorno al settimo giorno e i tuoi giorni più fertili sono i giorni cinque, sei e sette.
Rivolgiti al tuo ginecologo per un controllo
Consulta il tuo ginecologo per un controllo. È bene verificare di essere in salute, di essere in regola con le vaccinazioni e di non essere in sovrappeso. Il tuo medico di famiglia può anche controllare che le tue vaccinazioni siano aggiornate in modo da avere l'immunità contro le infezioni che potrebbero danneggiare un bambino. Completa la nostra lista di controllo sulla salute prima del concepimento e portala al tuo appuntamento.
Mangia bene e fai esercizio
Per donne e uomini, lavorare per un peso sano aumenta le possibilità di gravidanza. Essere in buona forma non solo aumenterà la tua fertilità e la tua salute generale, ma darà anche al tuo bambino il miglior inizio di vita. Portare un peso extra può causare problemi con i livelli ormonali, che possono influenzare il ciclo mestruale e la qualità degli ovuli di una donna e dello sperma di un uomo. La buona notizia è che apportare alcuni cambiamenti, come mangiare cibi sani ed essere fisicamente attivi, può metterti sulla strada per un peso più sano. Può essere difficile, ma perdere anche solo pochi chili può fare una grande differenza.
Vietato fumare
Il fumo inibisce la fertilità, oltre a fare male a te e al bambino. Su questo punto non si può transigere.
Non aspettare troppo
Non ci sarà mai il momento perfetto per avere un figlio, ma continuare a rimandare non è saggio. La fertilità diminuisce con gli anni ed è poi inutile chiedersi come mai a 40 potresti avere delle difficoltà. Cogli l'attimo.
Prenditi cura della tua salute
Sia per le donne che per gli uomini, essere in buona salute prima di concepire è importante come esserlo durante la gravidanza. Puoi farlo tramite:
- assumere la giusta dose di acido folico e iodio (per le donne)
- eliminare l'alcool e le droghe ricreative
- discutere con il proprio medico la sicurezza di qualsiasi farmaco o terapia complementare che si sta assumendo
- limitare l'assunzione di caffeina
- evitare alcune sostanze chimiche comunemente presenti in casa o sul posto di lavoro
Chiedi aiuto se hai difficoltà a rimanere incinta
Circa una coppia su sei ha problemi di fertilità, quindi se hai meno di 35 anni e non hai concepito dopo un anno, parlane con il tuo medico. Se hai 35 anni o più, dopo sei mesi di tentativi senza successo, contatta il ginecologo. Alcune condizioni mediche possono influire sulla possibilità di rimanere incinta, tra cui:
- sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- endometriosi
- diabete
- trattamento del cancro
Non preoccuparti delle migliori posizioni per rimanere incinta
I miti abbondano sulle migliori posizioni per rimanere incinta, ma sono proprio questo: miti. Non c'è davvero alcuna prova scientifica che dica che la posizione del missionario sia migliore della donna in sopra quando si tratta di massimizzare le tue possibilità di fare un bambino.
Alcune posizioni che sfidano la gravità, come sedersi o stare in piedi durante il rapporto, tuttavia, possono scoraggiare lo sperma dal viaggiare controcorrente.
Rimani a letto subito dopo il rapporto
Probabilmente hai sentito questo: sdraiati a letto con i piedi in aria dopo aver fatto sesso per aumentare le possibilità di rimanere incinta. Il verdetto? Non (totalmente) vero. È un buon consiglio restare sdraiati a letto per 10-15 minuti dopo il rapporto, ma non hai bisogno dei piedi in aria.
Non esagerare
Fare sesso ogni giorno anche durante l'ovulazione non aumenterà necessariamente le possibilità di rimanere incinta. In generale, ogni due notti nel periodo dell'ovulazione aiutano ad aumentare le possibilità di rimanere incinta, perché lo sperma può vivere fino a 5 giorni all'interno del tuo corpo. Il miglior suggerimento è fare sesso regolarmente.
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