I bambini devono fare sport, ma è importante che facciano più attività sportive. Molto spesso, invece, i bambini con un’età compresa tra 0 e 12 anni sono concentrati su un unico gioco, il preferito. Perché sarebbe meglio rendere più varia la pratica sportiva?
- Le ossa, i muscoli, i tendini e i legamenti dei bambini sono ancora in crescita, il che li rende più suscettibili a infortuni da sovrallenamento. Il rischio di infortuni è ancora maggiore quando i bambini si specializzano in un solo sport, perché sottopongono costantemente a stress gli stessi gruppi muscolari.
- Praticare uno sport migliora la salute mentale, aumentando l'umore, l'autostima e la fiducia in se stessi di un bambino. Tuttavia, quando i bambini praticano uno sport senza sosta, possono avere problemi di salute mentale, come esaurimento, depressione e ansia.
La buona notizia è che queste sfide per la salute fisica e mentale sono prevenibili. Ecco alcune linee guida utili per i giovani atleti in età prescolare:
- Diversificazione precoce. Incoraggia tuo figlio a praticare più di uno sport.
- Limita la partecipazione settimanale. Non dedicare più di un'ora di allenamento alla settimana per ogni anno di età. Ad esempio, se tuo figlio ha 10 anni, non dovrebbe dedicare più di 10 ore alla settimana all'allenamento per il suo sport.
- Limita la partecipazione annuale. Incoraggia tuo figlio a prendersi una pausa o a praticare altri sport almeno 3 mesi all'anno.
- Limitare i movimenti ripetitivi specifici di uno sport, come i lanci nel baseball (conteggio dei lanci).
- Evita di fare troppo, troppo velocemente, troppo presto! Monitora il carico di lavoro di allenamento di tuo figlio e incoraggia una progressione graduale nell'intensità, nella durata e nella frequenza della pratica.
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