Con l'arrivo bella bella stagione abbiamo bisogno di sole, e di un' alimentazione sana ed energizzante per riprenderci dalla stanchezza e gli impegni invernali. Perchè non optare per dei frullati energetici, salutari e colorati per allontanare stanchezza e grigiore della stagione più fredda? Ecco qualche idea e ricetta per prepare dei frullati sani e gustosi che ci diano un ricarica di vitamine sfruttando le proprietà della frutta fresca e secca che possono donarci nuova energia. Se alla frutta uniamo anche un po' di verdura l'alimento (perchè quando parliamo di frullato ci riferiamo ad un alimento vero e proprio e non ad una bibita) sarà anche ricco di fibre, sali minerali e antiossidanti. Frullato di banana e avocado Ingredienti1 banana 1 avocado, 1 bicchiere latte Sbuccia la banana e tagliala a pezzetti, ricava la polpa dall’avocado aiutandoti con un cucchiaio e aggiungi il bicchiere di latte. Mescola ad alta velocità per pochi secondi. Avrai un frullato corposo e goloso. Frullato di fragole e papaya Ingredienti10 fragole, 1 papaya, 1 vasetto di yogurt o 1 bicchiere di latte Lava, pulisci e taglia a pezzetti le fragole, togli la buccia e la calotta superiore della papaya usando un coltello affilato, poi usa un cucchiaio per rimuovere semini e filamenti. Tagliala a cubetti e inserisci tutto nel frullatore. Frulla per pochi secondi. Se lo trovi troppo denso aggiungi un pochino d’acqua. Frullato di banana e spinaci IngredientiSpinaci freschi, 1 banana, 3 datteri, 1 bicchiere di latte Lava gli spinaci e togli la buccia alla banana. Denocciola i datteri e tagliali a pezzetti. A questo punto unisci nel frullatore una manciata di foglie di spinaci, una banana tagliata a fettine, i datteri ed il latte. Frulla tutti gli ingredienti. il risultato sarà buono ed efficace per ricaricarsi prima di una giornata intensa o dopo l'attività sportiva.
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