La domanda delle domande: come si fa ad avere una pancia piatta? Una volta appurato che alla base di un gonfiore addominale non ci sono intolleranze alimentari o cause specifiche come la sindrome del colon irritabile o la celiachia, per contrastarlo si dovrebbe seguire un regime alimentare equilibrato. Infatti è proprio con l’alimentazione che si può aiutare il nostro corpo a eliminare i liquidi e le tossine in eccesso favorendo una buona digestione. Se il fisico funziona correttamente ne traiamo beneficio e il nostro addome ce lo dice subito.
I cibi amici della pancia piatta
- Il finocchio
Ottimo per chi ha problemi di digestione, il finocchio facilita l’eliminazione dei liquidi.
- Gli asparagi
Hanno proprietà drenanti: favoriscono la diuresi e l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
- Tè verde
Accelera il metabolismo e inibisce l'assorbimento dei grassi.
- L'ananas
Sgonfia la pancia grazie al suo forte potere drenante.
- I mirtilli
Ricchi di fibre, stimolano la diuresi.
- Lo yogurt
Grazie ai fermenti lattici vivi in esso contenuti migliora la flora batterica intestinale e fa quindi lavorare meglio tutto l’apparato digerente.
- Lo zenzero
Attiva il metabolismo e favorisce la digestione.
- La menta
Dalle proprietà digestive, diminuisce la fermentazione dei cibi.
Oltre a questi alimenti anzi sono consigliati: pesce, carni magre e uova.
I cibi così così
Da testare sul proprio corpo perché da persona a persona potrebbero avere effetti diversi: le verdure cotte, i legumi, la frutta (sempre lontano dai pasti), i cereali.
I cibi nemici della pancia piatta
Sono quegli alimenti che contribuiscono al fastidioso gonfiore addominale, fermentano nello stomaco e affaticano la digestione.
E sono:
- Sale
Trattiene i liquidi.
- Zuccheri raffinati
Fermentano nello stomaco.
- Pane - pizza - patate
L’amido contenuto in pasta, patate e pane può causare ritenzione idrica.
Per esempio, se la lievitazione è stata troppo veloce, la pizza fermenta nello stomaco, produce gas, quindi rallenta la digestione.
- Latte e formaggi contenenti lattosio
È molto facile essere intolleranti al lattosio (anche senza saperlo) ma ce ne possiamo accorgere poiché questo provoca dolore addominale e gonfiore.
- Fritto
I grassi vengono digeriti con fatica dal nostro stomaco, provocano gonfiore subito dopo averli mangiati.
- Bevande zuccherate e gassate
L’anidride carbonica e gli zuccheri raffinati presenti nelle bevande provocano il gonfiore.
- Chewing gum
Porta ad ingerire molta aria durante la masticazione.
Se non hai saputo resistere e hai mangiato qualcosa che ti piace molto ma che ti ha provocato il gonfiore addominale puoi prendere il carbone vegetale che assorbe il gas e libera lo stomaco. Ti farà altrettanto bene una tisana ai semi di finocchio o allo zenzero, alla menta o all’anice stellato, rilassa l'apparato digestivo e riduce il gonfiore.
Insieme a questi consigli alimentari sarebbe indicato bere molta acqua e fare attività fisica con una certa regolarità (basta una camminata a passo svelto di 20 minuti al giorno per aiutare il tuo intestino o qualche esercizio addominale quotidiano).
Vedrai, ti sentirei più leggera in poco tempo!
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