Cosa fare per migliorare il proprio stile di vita?

Per vivere bene, bisogna adottare uno stile di vita sano, con comportamenti idonei a proteggere la salute di mente e corpo. Sono tanti i buoni propositi che possiamo fare se vogliamo cambiare le nostre giornate, promuovendo un po' di sano benessere in ogni ambito. Cosa possiamo fare per migliorare il proprio stile di vita? Ogni giorno possiamo prendere degli accorgimenti che possono davvero fare la differenza.

Innanzitutto, è bene fare una considerazione sul proprio stile di vita attuale, cercando di capire dove si può migliorare e cosa si può cambiare, senza stravolgere troppo le proprie esistenze. Dobbiamo comprendere cosa mangiamo, quanta attività fisica facciamo, cosa ci causa ansia e stress e cosa possiamo fare per vivere meglio. Potremmo anche aver bisogno dell'aiuto di un medico e di uno psicologo, per capire alla perfezione di cosa ha bisogno il nostro corpo e di cosa necessita la nostra mente.

Per migliorare la qualità della vita e avere uno stile di vita sano, ecco cosa dobbiamo fare:

1. Limitare zuccheri e grassi a tavola, prediligendo cereali integrali, legumi e pesce. Meglio non esagerare con i latticini e con la carne rossa. I dolci vanno mangiati occasionalmente.
2. Mangiare più frutta e verdura di stagione è fondamentale, per fare un carico di vitamine e antiossidanti.
3. Scegliere fonti di proteine sane è importante: legumi, pesce e carni magre possibilmente bianche possono aiutarci a stare meglio.
4. Bere almeno due litri d'acqua ogni giorno, per idratare il corpo.
5. La notte dovremmo dormire almeno otto ore, facendo in modo che la camera da letto sia un ambiente salutare dove riposare.
6. Fare attività fisica regolare, almeno 150 minuti a settimana, circa 20 minuti al giorno: basta camminare velocemente, fare le scale, prediligere la bicicletta all'auto, fare stretching, pilates, yoga o per chi vuole ci sono anche la palestra e gli sport di squadra.
7. Evitare vizi che possano far male alla salute, come il fumo e l'alcol.
8. Trascorrere più tempo possibile immersi nella natura, facendo lunghe passeggiate.
9. Non dimenticare quanto sia importante la salute mentale: per prenderci cura di lei dobbiamo ridurre lo stress trovando un hobby o interessi da coltivare. A volte basta solo trascorrere più tempo con le persone con cui stiamo bene.
10. Fare dei controlli dal medico di tanto in tanto può aiutare a prendersi cura della salute del corpo, prevenendo possibili malattie gravi.