Le tue unghie oltre a donare un bell’aspetto alle mani, proteggono anche i tessuti più morbidi delle dita e dei piedi. La buona notizia è che esistono diversi nutrienti che possono aiutarti a far crescere unghie più forti e sane e, fortunatamente, si trovano in molti alimenti.
- Yogurt greco. Le unghie sane hanno bisogno di proteine, e in grandi quantità. Con 21 grammi di proteine di alta qualità per 250 grammi, lo yogurt greco semplice è un modo semplice per ottenere le proteine per unghie di cui hai bisogno.
- Manzo. La carne rossa può avere i suoi detrattori. Ma non dimenticare che il manzo è anche una fonte di molti nutrienti importanti, in particolare il ferro, fondamentale per la salute delle unghie.
- Salmone. Questo pesce grasso e colorato è un'ottima scelta per la salute del tuo cuore e del tuo cervello, e per le tue unghie.
- Peperoni. La vitamina C aiuta il tuo corpo a produrre collagene, una proteina che il tuo corpo usa per costruire unghie forti. Quando pensi alla vitamina C , probabilmente pensi alle arance e ad altri agrumi. Ma ci sono molte verdure che forniscono molta vitamina C, in particolare i peperoni.
- Piselli. I piselli forniscono una combinazione di proteine e vitamina C che sostiene le unghie.
- Uova. Probabilmente sai già che le uova sono una fantastica fonte di proteine. Sono anche ricche di biotina , una vitamina spesso pubblicizzata per le sue capacità di rafforzare le unghie.
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