In gravidanza è molto importante fare attenzione alla dieta, perché un'alimentazione sana e bilanciata serve a coprire i principali fabbisogni di vitamine (A, B, C, E, K). Tuttavia, in alcuni casi il ginecologo potrebbe consigliarti l'assunzione di qualche integratori. A cosa servono le vitamine? Proteggono il nostro corpo, ne promuovono il corretto funzionamento e la crescita. Sono anche essenziali per la riproduzione cellulare.
Quali sono le vitamine importanti in gravidanza?
Mentre sei incinta il tuo corpo deve fornire le vitamine necessarie per lo sviluppo del feto. È molto improbabile che il tuo bambino soffra di carenze: se una sostanza non è abbastanza per la sua crescita, userà le tue riserve. Il tuo equilibrio potrebbe quindi essere compromesso. Ecco perché dobbiamo garantire, durante tutta la gravidanza, di consumare vitamine in quantità sufficiente. L' acido folico è essenziale (vitamina B9) perché favorisce il corretto sviluppo dell'embrione. La vitamina D aiuta nella formazione dello scheletro del nostro bambino, mentre la vitamina A stimola la crescita. Per quanto riguarda la vitamina C, ti dà tono e rafforza la placenta.
Se sei vegetariana, fai molta attenzione perché durante la gravidanza, il fabbisogno di folati aumenta di un terzo. Questa vitamina è coinvolta nello sviluppo del sistema nervoso e cerebrale del bambino. Ecco perché un supplemento di acido folico (400 ug al giorno) è raccomandato sistematicamente da 4 a 8 settimane prima della gravidanza e nei primi tre mesi (fino a 12 settimane).
Servono gli integratori in gravidanza?
A deciderlo è il ginecologo in base agli esami. Il fabbisogno di vitamine aumenta del 10% durante la gravidanza e una dieta diversificata fornisce naturalmente tutte le vitamine in quantità sufficiente . Inoltre, se la nostra gravidanza non presenta complicazioni e siamo in buona salute, non è necessario assumere integratori vitaminici. Soprattutto perché l'eccesso di vitamine (ipervitaminosi) può essere pericoloso come le carenze.
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