Se sei un amante della camminata, devi provare il power walking. Che cos’è? Dovresti mantenere una velocità di camminata nella gamma superiore di quella che è per te una camminata normale.
Questo stile di camminata include anche un'ampia varietà di tecniche, come un passo più corto, una rapida cadenza del piede e rapide oscillazioni delle braccia per coinvolgere la parte superiore del corpo.
Camminare è spesso pubblicizzato per i suoi benefici nella ricerca peer-reviewed a causa del notevole valore che fornisce alla tua salute generale. Ad esempio, camminare migliora il tono muscolare, aumenta la salute cardiovascolare e può anche svolgere un ruolo nella gestione del peso. Trasformare la tua camminata in una camminata potente ha il potenziale per aumentare ulteriormente questi benefici.
Come fare Power Walk?
Se hai appena iniziato con il power walking, è importante prestare attenzione alla tua forma. Vuoi anche assicurarti di camminare abbastanza velocemente da beneficiare del tuo allenamento. Ecco cosa devi sapere per iniziare con il power walking.
Mantieni una postura corretta e usa le braccia. Molte persone tendono a sporgere la testa quando camminano, e questo si traduce in una cattiva postura. Assicurati di mantenere la colonna vertebrale dritta e di stare in piedi. Dovresti anche mantenere il mento a livello e rilassare le spalle.
Dovresti usare un'oscillazione veloce del braccio per bruciare più calorie e coinvolgere la parte superiore del corpo. Tieni i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi e fai oscillare vigorosamente le braccia avanti e indietro a ogni passo.
Anche se non è necessario che tu sia senza fiato quando cammini a forza, dovresti respirare al punto da avere un po' di problemi a parlare. Tuttavia, se non riesci a parlare affatto, ti stai muovendo troppo velocemente, dovresti rallentare, specialmente se sei un principiante .
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