Le coppie sposate litigano, le coppie fidanzate litigano e coloro che sono nuovi agli appuntamenti litigano: è normale ed è umano. Esistono però degli errori, diciamo degli atteggiamenti, che possono scatenare discussioni e malumori nella coppia. Evita quindi:
Insultare. Gli insulti sono irrispettosi e mai accettabili e generalmente si verificano quando un partner è così inondato di emozioni da non essere in grado di controllare ciò che esce dalla sua bocca. Cerca di notare quando inizi a insultare, quindi fai collegamenti a situazioni in cui questa sensazione è familiare e astieniti dal farlo. Fai ulteriori passi come riconoscere gli insulti come inutili e usa parole diverse per far capire il tuo punto di vista.
Interrompere il tuo partner. Tutti vogliono e meritano di essere ascoltati, ma interrompere è irrispettoso e non aiuta il processo di comunicazione. È importante ascoltare ciò che sta dicendo il tuo partner, ripeterlo e porre domande chiarificatrici per essere sicuro di comprendere appieno ciò che sta dicendo.
Usare un linguaggio del corpo irrispettoso. Alzare le mani in aria, alzare gli occhi al cielo, incrociare le braccia o aggrottare la fronte e accigliarsi quando si discute può amplificare il tono e la temperatura di qualsiasi conflitto. Può anche bloccare il messaggio che stai tentando di inviare.
Mettersi sulla difensiva. Mettersi sulla difensiva non è giusto per nessuno, non per te, il tuo partner e, soprattutto, la tua relazione. Se ciò accade, dedica un po' di tempo a riflettere e a chiederti se c'è stato un momento nella tua vita in cui ti sei sentito in modo simile a quando ti sei messo sulla difensiva. Essere 'innescati' significa che c'è una reazione sproporzionata a ciò che sta accadendo in quel momento, ma potrebbe esserci anche una componente storica da affrontare che, in tal caso, potrebbe richiedere il coinvolgimento di un terapeuta.
Evitare il contatto visivo. Quando le persone sono a disagio, possono diventare evitanti. Può essere interpretato come disinteresse, rabbia o paura mentre mantenere un contatto visivo rilassato aumenterà l'interazione, l'intimità e la cooperazione,
Sbagliare i tempi. Se ti ritrovi a litigare di più quando sei stanco, affamato o hai bevuto, è meglio fissare un appuntamento per avere la conversazione in un secondo momento. In questo modo, il partner che ha bisogno di parlarne sa che verrà affrontato, ma non ora. Una volta programmato, assicurati di non essere affamato, esausto o di sentirti sotto il tempo prima della conversazione.
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