Come rendere forti i capelli con l'alimentazione

L'alimentazione è fondamentale non solo per la nostra salute, ma anche per la nostra bellezza. Quando prepariamo il pranzo o la cena, dobbiamo sempre cercare di portare in tavola piatti che possano far bene a tutto l'organismo, capelli compresi. Il loro benessere passa anche attraverso quello che mangiamo ogni giorno. Scegliere gli alimenti migliori ci aiuta a prendercene cura con semplicità. Per avere capelli sempre forti, qual è la corretta alimentazione?

Secondo gli esperti sono diversi gli alimenti che possono aiutarci ad avere capelli sani e forti: ovviamente a una corretta alimentazione dobbiamo sempre aggiungere i trattamenti più adeguati, ricorrendo a detergenti e prodotti di styling che si prendano cura delle nostre ciocche. Associare a questa cura dei capelli anche i cibi che ci aiutano ad avere capelli forti può aiutarci nel nostro intento.

È importante sapere che, ad esempio, non dovremmo mai seguire diete a basso contenuto di proteine e acidi grassi omega-3, che potrebbero rendere fragili i capelli. Dovremmo seguire sempre una dieta bilanciata, alternando i cibi migliori che sono amici dei capelli. Ci sono almeno 10 alimenti che dovremmo sempre portare in tavola per poter avere capelli bellissimi e in salute:

1. il salmone, pesce sano ricco di Omega-3, di vitamina B-12 e di ferro
2. le uova, ricche di biotina che aiuta a riequilibrare la produzione di sebo
3. la frutta fresca, alternando i cosiddetti colori della salute
4. lo yogurt, ricco di calcio
5. la frutta secca, come le noci che sono ricche di selenio, ma anche mandorle e anacardi, ricchi di acidi grassi omega-3 e zinco
6. le patate dolci
7. le verdure di colore verde scuro, come gli spinaci, i broccoli e le bietole, che hanno molta vitamina A e vitamina C
8. le ostriche, ottima fonte di zinco (anche se non sono un alimento che portiamo spesso sulle nostre tavole)
9. le lenticchie
10. il pollo o la carne bianca in generale