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La vita frenetica ci porta alla continua ricerca di interessi e attività che ci facciano stare bene con noi stessi, in corpo e spirito. Se siamo annoiati dal solito fitness, quale idea migliore che metterci alla prova con l'Acroyoga?
Si tratta di è una disciplina, diffusa negli Stati Uniti nei primi anni del 2000, che offre una pratica fisica e mentale completa. E’ eseguita in coppia, uno che fa da supporto mentre l’altro che viene sollevato e guidato.
Alla base di tutto deve esserci completa fiducia tra i due partner, altrimenti il lavoro non è efficace e i benefici vengono meno. A volte c’è anche una terza persona chiamata Spotter che osserva, consiglia e fa in modo che tutto avvenga in sicurezza.
Cos'è l'Acroyoga
L'Acroyoga è una disciplina che unisce:
- Yoga: movimenti e respirazione
- Acrobazie: elementi di ginnastica acrobatica
- Massaggio tailandese: tecniche di rilassamento e stretching
Rispetto allo yoga classico, lo yoga di coppia prevede una maggior forza e resistenza in quanto il lavoro risulta piuttosto intenso. Compito di chi viene sollevato è eseguire le posizioni (Asana) e mantenerle rimanendo immobile.
Numerosi studi hanno dimostrato che con questo tipo di attività possiamo combattere ansia, stress e aiutarci nella concentrazione.
Benefici dell'Acroyoga
Questa pratica offre numerosi benefici:
Fisici: migliora forza, flessibilità ed equilibrio
Mentali: promuove concentrazione e riduce lo stress
Sociali: rafforza la comunicazione e la fiducia tra i partner
A chi si rivolge
A chi desidera relazionarsi con un’altra persona, ascoltare il proprio corpo e quello degli altri, mettersi in gioco in maniera serena e fare un lavoro di squadra
Considerazioni e precauzioni
È essenziale praticare l'Acroyoga con attenzione:
- Formazione: seguire corsi con istruttori qualificati
- Sicurezza: utilizzare attrezzature adeguate e riscaldarsi in modo corretto
- Consapevolezza: ascoltare il proprio corpo e rispettare i propri limiti
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