Riconoscere le proprie emozioni è importante per comprendersi meglio, ma anche per affrontare meglio il cambiamento di umore. L'alfabetizzazione emotiva, a volte indicata come intelligenza emotiva o EQ (come il QI ma per le emozioni), è la pratica di comprendere le proprie e altrui emozioni e di essere in grado di rispondere alle proprie e altrui emozioni con empatia, compassione e gentilezza.
Nel suo libro Sane New World, Taming the Mind , Ruby Wax scrive: "Imparare a leggere i volti dovrebbe essere obbligatorio nelle scuole in modo da poter decifrare ciò che le persone pensano veramente". La dottoressa ritiene che l'alfabetizzazione emotiva dovrebbe essere trattata come l'alfabetizzazione alla lettura a scuola e a casa.
Questo tipo di pensiero potrebbe essere applicato a un milione di situazioni, dai bambini che fanno i capricci alle donne durante l’ovulazione.
Sono tante le emzioni, ma quelle fondamentali sono 8: rabbia, apprensione, gioia, fiducia, paura, sorpresa, tristezza e disgusto. Perché vanno approfondite? Ad esempio, il fastidio, se non affrontato, può diventare rabbia, che può diventare rabbia; l'apprensione può diventare paura e poi terrore, e la pensosità può diventare tristezza e poi dolore. L'alfabetizzazione emotiva quindi è in grado di identificare queste emozioni ma ci insegna anche a gestirle.
Molte donne lamentano problemi emotivi in relazione al ciclo mestruale, più comunemente nella fase premestruale (luteale). Tra le donne in età fertile, circa il 2%-10% è afflitto da gravi sintomi premestruali e il 2%-5% soddisfa i criteri per il disturbo disforico premestruale (PMDD), denominato "disturbo dell'umore. Ed è in momenti come questi che l'alfabetizzazione emotiva diventa ancora più importante come atto di cura di sé e pratica fisica, cioè qualcosa che ti siedi e fai, come un'equazione.
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