La regressione del sonno è un periodo durante il quale i progressi che il bambino ha fatto nell'addormentarsi velocemente prima di andare a letto o durante il riposino sembrano essersi vanificati. Il piccolo potrebbe rifiutarsi di andare a letto o di fare un pisolino, piangere, comportarsi in modo provocatorio o (nel caso di bambini più grandi) impiegare tattiche dilatorie come supplicare un'altra storia o bere un po' d'acqua. Poi potrebbe svegliarsi e chiedere ripetutamente attenzione dopo essere finalmente andato a letto.
Segnali della regressione del sonno a 2 anni
Una o due notti agitate o riposini agitati non significano necessariamente che il tuo piccolo stia attraversando una regressione del sonno. I segnali includono:
- Svegliarsi più spesso del solito durante la notte
- Più tempo per addormentarsi prima di andare a letto o durante il riposino
- Rifiutarsi di fare un pisolino in generale
- Inventare scuse per ritardare l'ora di andare a letto
- Svegliarsi prima (anche per gli standard dei bambini che si svegliano presto!)
Una regressione del sonno solitamente comprende molti o tutti questi comportamenti nell'arco di un paio di settimane, anche se in alcuni casi può durare più a lungo.
Non esiste una soluzione "taglia unica" per gestire una regressione del sonno a 2 anni. Tuttavia, si possono consigliare alcune strategie piuttosto universalmente applicabili che puoi usare per aiutare a mitigare gli effetti della regressione del sonno di 2 anni (e mantenere la tua sanità mentale).
- Mantieni la tua routine per dormire: fornirà al tuo bambino il senso di sicurezza di cui ha bisogno, soprattutto perché il suo mondo e lui stesso stanno cambiando.
- Valuta la possibilità di modificare l'orario di andare a letto: anche quando si cerca di mantenere la coerenza, si può provare a modificare l'orario della routine della buonanotte o a modificare l'orario del riposino giornaliero del bambino, man mano che passa da due riposini a uno. Spostare l'ora di andare a letto di mezz'ora circa può aiutarli a non svegliarsi così dolorosamente presto la mattina.
- Tienilo nel suo letto: evita la tentazione di farlo venire nel lettone. Questo può peggiorare la regressione del sonno.
- Mantieni la calma: a due anni, tuttavia, il tuo bambino è in grado di usare tattiche per evitare di dormire che potrebbero sembrare intenzionalmente provocatorie o persino manipolative. È naturale essere infastiditi, ma è importante mantenere la calma e il controllo.
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