Il lavoro sul respiro è una parola alla moda per un concetto antico: respirazione controllata. É una tecnica molto diffusa tra le persone tra i 18 e gli 80 anni, ma si può insegnare anche ai bambini, con risultati davvero eccellenti.
I bambini possono usare la respirazione profonda per aiutarli durante il giorno, sia che si sentano sopraffatti o ansiosi, che abbiano bisogno di rilassarsi o andare a dormire, di calmare il corpo dopo l'esercizio, o anche solo di fermarsi e resettarsi quando sono pieni di energia.
Ecco alcuni esercizi da provare a casa con i tuoi bambini:
- Annusa il fiore. Una frase facile per aiuta i bambini a fare un respiro profondo e poi a espirare. Un altro esercizio simile, il respiro del fiore, prevede che i bambini visualizzino un fiore, ne inspirino il profumo ed espirino i petali.
- Respira come… Se ai tuoi figli piacciono gli animali, puoi sfruttare il loro interesse e insegnare loro a fare respiri animali come " respiri da orso" o "respiri da giraffa ". I respiri del serpente sono un altro divertente: comportano inspirare per tre secondi, trattenerlo per uno e poi espirare sibilando. E non dimenticare anche i respiri del drago.
- Respirazione a scatola. Per quelli che hanno bisogno di una visuale per questa tecnica, che si chiama respirazione 4-4-4-4, o respirazione a scatola.
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