Come prevenire e gestire il jet lag nei bambini?

Il jet lag nei bambini può essere molto problematico e difficile da gestire. Un piccolo stanco è un bimbo che probabilmente piange facilmente, difficile da accontentare e ciò può essere un ostacolo a una bella vacanza. Che cosa si può fare per risolvere, o almeno contenere, gli effetti collaterali dei fusi.

• Vola di notte se sono viaggi lunghi, mentre per voli di 4/6 ore è meglio farli di giorno.
• Segui la regola 1:1: è l'idea che ci vuole 1 giorno per recuperare per ogni ora di differenza di fuso orario. Alcune persone dicono che dovresti pianificare giorni facili per l'intero tempo 1:1. Considera quindi di fare vacanze molto rilassanti i primi giorni e poi visite più impegnative nella seconda metà della vacanza.  
• Dormi bene prima della partenza. Inizia con il piede giusto assicurandoti che il tuo piccolo viaggiatore sia ben riposato. Essere stanchi fin dall'inizio non farà che peggiorare il jet lag nei neonati e nei bambini piccoli.
• Cambia il ritmo del sonno prima di partire: a seconda dei tuoi piani di viaggio, potresti voler spostare gradualmente il ritmo del sonno dei bambini di un paio d'ore prima di andare per aiutarli a sistemarsi all'arrivo.
• Mantienilo idratato prima e durante il volo.
• All'arrivo (o su un volo a lungo raggio), inizia a stabilire una nuova routine. Mangia e dormi all'ora giusta nel nuovo fuso orario.
• Vai fuori.  Un leggero esercizio fisico e la luce naturale ti aiuteranno a reimpostare il tuo orologio biologico e quello del tuo piccolo all'arrivo. Trascorri tanto tempo alla luce del giorno nei primi giorni.
• Durante la notte, se necessario, metti in valigia un foglio di alluminio e un piolo, che fungano da tapparelle nere o chiudano completamente le tende degli hotel. In alternativa, acquista delle tende oscuranti da viaggio.
• Cerca di evitare lunghi sonnellini e sveglia i piccoli se dormono troppo a lungo (non devono superare le 2 ore)

Il jet lag è fortunatamente una fase temporanea e di solito dura pochi giorni. I neonati e i bambini piccoli tendono ad adattarsi più velocemente degli adulti, in particolare i bambini più piccoli che stanno ancora elaborando una routine. Se il tuo bambino soffre di jet lag infantile, sarà anche in grado di dormire e fare un pisolino durante il giorno mentre è a destinazione, nel passeggino da viaggio se sei in giro per la città o nel tuo alloggio.