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Ginnastica in acqua o nuoto per perdere peso?

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Aquagym e nuoto. Due sport che fanno bene a fisico e umore. Quale scegliere per dimagrire?

Durante l’estate c’è bisogno di momenti in cui scaricare tensione e, meglio ancora, perdere qualche chilo dopo un inverno pesante in cui abbiamo avuto poco tempo da dedicare a noi stesse. Dobbiamo iscriverci ad un corso ma vorremmo qualcosa per cui stare a contatto con l’acqua.

Tra aquagymnuoto qual è lo sport con cui perdere peso più facilmente? 

La ginnastica in acqua è un’attività fisica socializzante per cui fare anche qualche amicizia. Invece il nuoto prevede un attività in solitaria in cui staccare da tutto e da tutti per lavorare in totale relax. Ma con quale tra i due riusciamo a dimagrire?

In linea generale in acqua il peso corporeo avvertito è solo il dieci per cento rispetto a quello reale. L’acqua sembra alleggerire il lavoro, in realtà oppone resistenza ai nostri movimenti spingendoci a impegnarci e  metterci più energia.

Con l’aquagym si consumano circa 300 calorie l’ora- Riuscamo a rassodare gambe e glutei lavorando in leggerezza. Con questo sport mettiamo in movimento tutti muscoli dato che dobbiamo alternare esercizi diversi.

Inoltre rallegra e allontana ogni pensiero a tempo di musica, quindi fa bene al fisico ma anche all’umore.

Con il nuoto si bruciano dalle 400 alle 700 calorie l’ora, secondo l'entità del ritmo. Favoriamo l'allungamento dei muscoli e la perdita di peso, e frequentando la piscina regolarmente possiamo migliorare in resistenza e in fiato. Il nuoto rafforza soprattutto schiena, spalle e braccia.

Ma non è tutto. Il nuoto rilassa a tal punto da far dormire serenamente anche chi soffre di insonnia. Possiamo utilizzare uno dei quattro stili, è indifferente, ma é bene lavorare sulla tecnica e sull’intensità del movimento. Per questo l'ideale é fare un corso di gruppo per essere seguiti da un maestro, prima di optare e poter raggiungere dei risultati con il nuoto libero.

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