Detox post feste: come depurarsi a gennaio

Tutto quello che dobbiamo sapere sul detox post feste

Le feste sono meravigliose, tra pranzi infiniti, dolci irresistibili e brindisi a non finire. Ma, diciamocelo, a gennaio il nostro corpo ci manda segnali chiari: ci sentiamo appesantiti, stanchi e con poca energia. E, allora, come ripartire con il piede giusto? Un piccolo programma di disintossicazione può essere la soluzione perfetta per sentirsi di nuovo leggeri e pieni di vitalità. Non si tratta di seguire solo una dieta detox post feste, ma un vero e proprio stile di vita disintossicante per depurarsi a gennaio (e magari anche nei mesi successivi).

Ripartire a gennaio non è una sfida impossibile. Con piccoli gesti quotidiani e un po’ di costanza, il corpo ci ringrazierà e ci sentiremo pronti ad affrontare il nuovo anno con energia e positività. Ecco una serie di consigli da seguire sempre e non solo nel primo mese dell'anno, ma anche per i restanti undici.

Idratazione: il punto di partenza. Dopo settimane di brindisi e cibi ricchi di sale e zuccheri, il corpo ha bisogno di acqua. Beviamo almeno due litri al giorno per aiutare il fegato e i reni a eliminare le tossine. Un ottimo modo per iniziare la giornata è con un bicchiere di acqua tiepida e limone: semplice, naturale e super efficace.
Verdure e frutta a volontà. Riempiamo il piatto di alimenti freschi e di stagione. Verdure come carciofi, finocchi e cavoli sono dei veri alleati per il fegato, mentre la frutta è ricca di fibre e vitamine. Proviamo a preparare centrifugati o frullati: sono gustosi e ci aiutano a reintegrare nutrienti preziosi.
Addio agli eccessi. Eliminiamo (o almeno riduciamo) zuccheri raffinati, alcol e cibi confezionati. Non è una punizione, ma un regalo che facciamo noi stessi. Concediamoci piatti semplici, come zuppe calde, cereali integrali e proteine magre, per aiutare il corpo a ritrovare il suo equilibrio.
Muoversi, anche poco. Non serve iscriversi subito in palestra: basta una camminata di mezz’ora al giorno per riattivare la circolazione e migliorare il metabolismo. E se abbiamo voglia, proviamo qualche esercizio di yoga o stretching per rilassare mente e corpo.
Concedersi del tempo per sé. Il detox non riguarda solo il fisico, ma anche la mente. Prendiamoci del tempo per rilassarci, magari leggendo un libro, facendo un bagno caldo o semplicemente staccando la spina dai social.