L’idea di tornare alla routine quotidiana dopo le vacanze ci fa star male? Non resta che distrarci e scaricare le tensioni da rientro con un po’ di attività fisica che fa sempre bene.
Ne abbiamo ancora più bisogno se ci siamo fermati per riposarci durante le vacanze. In fondo tra i buoni propositi, più sentiti, per il nuovo anno c’è fare esercizio fisico e perdere peso.
La ripresa post vacanze è sempre pesante ma è bene riprendere a fare movimento anche in maniera soft, in palestra, al parco o tra le mura domestiche. Basta avere a disposizione un tappetino e una corda.
Ecco i consigli affinché la ripresa delle attività fisica sia efficace:
- Considerare il proprio grado di allenamento e organizzare l’attività in maniera mirata
- Iniziare a seguire un allenamento non intenso, di 60 minuti per un due volte alla settimana
- Stabilire obiettivi raggiungibili e a breve termine che regalino motivazione nel percorso di fitness e diano lo slancio necessario per avere successo
- Non dimenticare di fare riscaldamento, e di dedicarsi allo stretching a fine allenamento per recuperare e rendere i muscoli più elastici
- Semplificare la routine di fitness, se alla fine dell’anno appena passato ci si allenava regolarmente
- Scegliere l’attività che si preferisce tra passeggiate, nuoto o salti con la corda. Se amiamo la natura, l’ideale è farlo all’aperto, o se abitiamo vicino al mare, in spiaggia
- Aggiungere regolarmente le verdure nei pasti in quanto ricche di nutrienti che aiutano a disintossicare il fisico, aumentano i livelli di energia e aiutano nella gestione del peso
- Riposare bene e un numero di ore sufficiente, essenziale in quanto ha un enorme impatto sull’umore e sul nostro benessere, ed è importante anche per la forma fisica
- Non spingersi all’estremo soprattutto dopo un po’ che si è stati lontano dall’esercizio fisico, in quanto può portare a infortuni, tra cui stiramenti muscolari e lesioni ai tendini
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