Sciare è una delle attività invernali più entusiasmanti, ma affrontare il freddo delle montagne non è facile e può essere una vera e propria sfida anche per i particolarmente appassionati. La sensazione di freddo, soprattutto durante le giornate più rigide, può compromettere il divertimento e la nostra sicurezza sulla pista. Ma con l'abbigliamento giusto, l'attrezzatura adeguata e qualche piccolo trucco, è possibile sciare senza soffrire il freddo.
La chiave è prepararsi in anticipo, scegliere materiali tecnici che favoriscano la traspirazione e l'isolamento, e curare la circolazione sanguigna durante le varie l'attività. In questo articolo ci sono alcuni consigli su cosa mettersi per stare meglio e in che modo affrontare le temperature più rigide in alta montagna.
Vestirsi a cipolla
Per sciare senza avere freddo, è fondamentale adottare alcuni accorgimenti che riguardano anche l'abbigliamento. Uno dei principi fondamentali per affrontare il freddo in montagna è vestirsi a strati. Il "principio a cipolla" aiuta a mantenere la temperatura corporea regolata e a prevenire il raffreddamento. Iniziamo a comporre il tutto con uno strato intimo traspirante, come una maglia termica. Sopra, aggiungiamo uno strato isolante, come una giacca di pile, che tratterrà il calore. Infine uno strato esterno impermeabile e traspirante, la giacca da sci.
L’attrezzatura giusta
Un’attrezzatura ben scelta non solo influisce sulle performance in pista, ma anche sul comfort termico. Dovremo munirci di una buona marca di guanti da sci, calze e scarponi. Tutto dovrà essere abbastanza caldo ma non stretto, altrimenti impedirà i movimenti e ridurrà la nostra circolazione sanguigna. Optiamo per scarponi da sci con una buona fodera termica e calze tecniche in lana, che isolano bene e permettono la traspirazione. Anche un casco ben ventilato e una maschera per proteggere il viso dal vento possono essere dei preziosi alleati.
Attenzione alla circolazione
La circolazione sanguigna è essenziale per mantenere il calore, quindi, è importante non stringere troppo gli indumenti. Evitiamo di indossare vestiti troppo aderenti, specialmente intorno a punti critici come polsi, caviglie e collo. Le calze da sci, dovrebbero essere abbastanza lunghe da non lasciare spazi vuoti nelle scarpe, ma non devono comprimere il piede, esattamente come con gli scarponi da sci. Potersi muovere è importante non solo per il freddo ma anche per riuscire a sciare in modo sicuro. Ogni tanto, quando faremo una pausa, proviamo a fare dei leggeri movimenti di stretching per stimolare la circolazione e prevenire il freddo.
Mangiare e bere
Il freddo può far venire fame e sete più rapidamente di quanto pensiamo, ma alimentarsi correttamente è fondamentale per mantenere costante la temperatura corporea. Consumiamo pasti caldi e ricchi di carboidrati durante le giornate sulle piste. Questo tipo di pasto fornisce energia immediata. Non dimenticare di bere abbastanza acqua. Anche se puo sembrare strano (non essendo un alimento caldo), bere è fondamentale per combattere il freddo. Facciamo anche attenzione a non cadere nella trappola dell’alcol.: sembra in grado di scaldarci, l’alcol favorisce la perdita di calore corporeo.
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