Il nordic walking è uno sport adatto a tutti, e completo. Si tratta di un’alternativa divertente ed efficace differente dalla classica camminata che invece mette in moto solo la muscolatura della zona inferiore del fisico.
La questione interessante è che è possibile fare questo tipo di attività sportiva in mezzo alla natura tra sterrato e paesaggi naturali. distrarsi in compagnia di una o più amiche e godersi qualche scenario verde respirando aria buona, fa bene al fisico e anche all’umore.
Il nordic walking prevede un’attività su terreni in piano o con brevi pendenze, e una tenuta ginnica che prevede scarpe da jogging leggere eventualmente adatte allo sterrato.
Perfetto per fare movimento e mettere in attività quasi tutti i muscoli ( gambe, braccia, glutei, pettorali e tricipiti). E’ efficace per irrobustire i legamenti, sviluppare la coordinazione motoria e la resistenza. Inoltre irrobustisce il corpo senza stressare articolazioni e colonna vertebrale
L’allenamento ideale è di un’ora e mezza, ma una volta fatta un po' di pratica possiamo anche raggiungere le due ore. Basta impugnare i bastoncini composti anche dai guantini in modo che l’avambraccio piegato e il bastoncino fissato con la punta nel terreno, accanto a noi, formino un angolo di novanta gradi.
Ma qual è la tecnica? Muovere le braccia a pendolo mantenendole sempre distese e camminare con passi più lunghi rispetto alla camminata naturale, ricordando di chiudere la mano quando portiamo il braccio in avanti e aprirla quando la portiamo dietro. Per quanto riguarda i piedi, durante la camminata, devono toccare terra prima con il tallone poi con la pianta e infine con la punta.
Pronti a buttare giù qualche chilo e ad impegnarci seriamente per avere il massimo dei benefici?
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