Il tempo di recupero perfetto ti consentirà di far passare la tua mente e il tuo corpo da uno stato simpatico, ovvero il tuo istinto di lotta o fuga, allo stato parasimpatico più rilassato. La perfetta routine di raffreddamento ti consentirà di completare una scansione dalla testa ai piedi del tuo corpo per individuare e quindi rafforzare i possibili punti deboli in tutto il corpo. Ecco quindi le app migliori:
Stretch and Flexibility at Home
- Offre riscaldamenti e defaticamenti specifici per la corsa
- Tiene traccia dei tuoi progressi ogni settimana e mese, in base al numero di allenamenti completati, alle calorie totali bruciate e alla durata totale dell'esercizio
- Fornisce istruzioni dettagliate
- Ti permette di costruire la tua routine
- Si collega ad Apple Music e Spotify
L'app è molto versatile e puoi personalizzare diverse sequenze modificando la durata di ogni movimento o cambiando la voce dell'istruttore. Inoltre, puoi creare la tua routine, selezionando la scheda "il mio allenamento", quindi facendo clic sull'opzione "aggiungi esercizio" per aggiungere esercizi dalla libreria di contenuti. Ciò ti consente di curare una sequenza creata per il tuo corpo.
ROMWOD
- Test di mobilità personale che puoi sostenere più volte e quindi vedere i tuoi progressi
- Tutorial guidati per principianti
- Routine progettate appositamente per i corridori
- Ampia gamma di video con contenuti aggiunti quotidianamente
- Tiene traccia anche dei progressi in base alla durata totale degli allenamenti
L'app fornisce anche suggerimenti personalizzati per le lezioni in base al tuo livello di flessibilità. Inoltre, offre un corso di sei giorni progettato per i corridori, che include lezioni mirate ai muscoli chiave della corsa come glutei, polpacci e muscoli posteriori della coscia .
Stretchit
- Carica nuovi video ogni settimana
- Tiene traccia dei tuoi progressi e si integra con Apple Health
- Fornisce istruzioni dettagliate e dimostrazioni video
- Routine scaricabili da utilizzare quando sei offline
- Si collega ad Apple Music e Spotify
Con i contenuti caricati ogni settimana, troverai sicuramente una routine adatta a te. Inoltre, troverai sessioni per principianti e intermedie, ciascuna completa di dimostrazioni e narrazione approfondita, così potrai esercitarti nella forma perfetta mentre procedi.
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