L’allenamento con i pesi non è adatto a tutti. Molti lo trovano noioso e repetitivo, ma può essere di grande aiuto per perdere peso e bruciare i grassi. Ecco quindi i principali benefici:
Tonifica i muscoli. Non dovrebbe essere una sorpresa che il sollevamento pesi possa costruire e scolpire i muscoli. Per spingere i tuoi muscoli fino al punto di cambiamento (crescita), è importante allenarli regolarmente alla fatica – ad esempio, se riesci a fare 100 ripetizioni con un manubrio da 3 kg, potrebbe essere il momento di salire di livello.
Aumenta il metabolismo e la perdita di grasso. Anche se molto probabilmente brucerai più calorie durante l'esercizio cardiovascolare, l'allenamento con i pesi manterrà quel consumo lento per tutto il giorno, portando a un consumo calorico maggiore e più sostenuto nel corso della giornata.
Protegge le ossa. Gli esercizi con carico – che possono essere a corpo libero o con resistenza aggiuntiva – aiutano a promuovere una buona salute delle ossa. Sfortunatamente, per quelli di noi che passano la maggior parte della giornata seduti alla scrivania, le nostre ossa non amano quella vita e richiedono un po’ di forza in più per rimanere forti e resistenti.
Allevia lo stress. Sollevare un peso che in precedenza era fuori dalle tue capacità o dalla tua zona di comfort può farti sentire una forte fibrillazione atriale e spostare i fattori di stress della tua vita quotidiana nel dimenticatoio.
Aiuta il sonno. L'allenamento con i pesi allevia lo stress e ti aiuta ad addormentarti.
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