Essere in forma è un po’ un’ossessione, in una società perennemente concentrata sull’estetica. Ma avere un fisico perfetto, non significa necessariamente essere in forma. Allora, cosa significa?
Da un punto di vista medico, la definizione più semplice è: essere in uno stato di salute e benessere ottimale. L'idoneità fisica è definita come la capacità dell'organismo di funzionare in modo efficiente ed efficace nelle attività lavorative e nel tempo libero, di essere in salute, di resistere alle malattie e di reagire alle situazioni di emergenza.
Il fitness, per esempio, ha un aspetto diverso per ogni individuo ed essere visto come "in forma" non è importante quanto essere in grado di vivere pienamente la tua vita. Il tuo obiettivo dovrebbe essere che il tuo corpo sia in grado di funzionare nel modo più efficace ed efficiente possibile per supportarti nel lavoro e nel tempo libero per tutta la vita.
Come per qualsiasi cosa, si tratta di equilibrio. È fondamentale notare che esagerare può essere dannoso per il tuo corpo. Fare allenamenti ad alta intensità senza giorni di riposo può portare a livelli più elevati di cortisolo, l'ormone dello stress, nel tuo corpo, il che può portare ad affaticamento, sonno più povero, esaurimento, ansia e altro ancora.
Come essere più in forma
- Migliorare la tua forma fisica cardiovascolare/aerobica/sbuffare.
- Aiutarti ad aumentare la tua gamma di movimento o flessibilità.
- Migliora la tua forza.
La forma fisica o la resistenza cardiovascolare possono essere migliorate con esercizi eseguiti a livello medio, di durata superiore a 20 minuti. Questo aiuta a migliorare la salute del tuo cuore e dei tuoi polmoni. Correre, camminare, remare, nuotare e andare in bicicletta sono tutte attività che aiutano a migliorare la capacità cardiovascolare o aerobica.
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