Il dolore cervicale può essere provocato da tantissime cause. La cervicalgia, termine medico per indicare il dolore che si prova all'altezza delle vertebre cervicali, si manifesta con un'intensità diversa e può irradiarsi a spalle e braccia. Ovviamente, questo problema può rendere difficile compiere gesti e azioni nella quotidianità, riducendo la qualità della vita di una persona. Se sappiamo che ci sono degli esercizi che aiutano a migliorare la nostra condizione, ci sono per la cervicale esercizi da non fare, per non peggiorare l'infiammazione.
Le cause dei dolori cervicali possono essere diverse:
- sedentarietà
- postura sbagliata quando siamo seduti o quando camminiamo o quando siamo in piedi
- eventi traumatici, come infortuni sul lavoro, colpi di freddo, colpi di frustra, traumi articolari, trasporto di oggetti pesanti
- artrosi cervicale
- problemi ai denti come la malocclusione
- stress psicofisico
Tra le cause del dolore alla cervicale, però, potrebbero esserci anche alcuni esercizi eseguiti in palestra o a casa, durante l'allenamento casalingo, che non sono stati fatti in maniera corretta. Ci sono degli attrezzi e degli esercizi che possono favorire la cervicalgia:
- gli esercizi su panca piana non andrebbero eseguiti da chi ha già problemi alla cervicale, perché si stimolano troppo i muscoli del collo
- gli esercizi che comportano l'estensione delle gambe sono sconsigliati, perché mettono a rischio l'equilibrio della muscolatura corporea
- gli esercizi addominali, perché possono essere eseguiti male con una tensione dei muscoli del collo e della parte alta della schiena
In palestra, cerchiamo di farci consigliare bene da un trainer specializzato, spiegando bene che soffriamo di dolori alla cervicale e chiedendo aiuto non solo sui tipi di esercizi da svolgere, ma anche sulle modalità di esecuzione degli stessi. Se, invece, ci alleniamo a casa, sarebbe bene prestare molta attenzione alle posizioni che si assumono e ai muscoli che vengono attivati: se non sono quelli corretti, l’allenamento può comportare più danni che benefici.
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