La sedentarietà è un problema che va affrontato seriamente. Fare attività fisica fa bene a mente e corpo. In base all'età, alle nostre condizioni di salute, al nostro stile di vita, bisognerebbe muoversi tutti i giorni. Le conseguenze di rimanere sempre fermi sono davvero terribili: è un pessima abitudin che a lungo andare può causare danni seri al nostro organismo. Per capire se si è sedentari, quali sono i segnali della sedentarietà da riconoscere?
Chi fa un lavoro sedentario, chi non ama fare sport, chi non ha mai tempo per fare attività fisica, dovrebbe rivedere le priorità per una vita in salute. Per gli esperti, quando si parla di sedentarietà i campanelli d'allarme da tenere in considerazione sono i seguenti:
- Affaticamento durante le normali attività quotidiane. Se facciamo fatica a fare le scale di casa, se abbiamo il fiatone per portare la spesa, se ci sentiamo sempre stanchi e deboli, forse il nostro corpo non è abituato allo sforzo fisico, quindi sarebbe bene iniziare ad allenarsi un po', per poter riabituare il corpo a fare attività quotidiane davvero semplici ed essenziali
- Movimenti rigidi. Questo è un altro importante campanello d'allarme che indica che non fai abbastanza movimento. Se non riesci a muoverti in modo libero, se hai dolore alle articolazioni e ai muscoli, se non puoi fare certi movimenti perché il tuo corpo ti frena e ti blocca, forse è bene iniziare a fare un po' di stretching, di pilates, di yoga, così da muovere meglio le articolazioni
I tessuti iniziano a cedere. Con l'avanzare dell'età è assolutamente normale che i tessuti si deteriorino: è fisiologico nel nostro organismo. Quando però questa situazione è troppo precoce, per un'alimentazione non corretta o uno stile di vita sedentario, è bene correre subito ai ripari. Sarebbe bene rivolgersi a un nutrizionista per seguire una dieta sana e variegata, così come iniziare ad allenarsi in modo regolare e attivo, con costanza e dedizione
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