Come superare la depressione post vacanza

Post vacation blues, un termine inglese per indicare la depressione post vacanze che si prova a settembre, quando le ferie estive sono un lontano ricordo, mentre il ritorno al lavoro è una dura realtà da accettare. Ne soffrono tantissime persone: si tratta di una risposta psicofisica che il nostro organismo fa scattare quando si torna alla quotidianità e alla routine. Dire addio allo stile di vita estivo, spesso più lento o più divertente, non è facile. Quali sono i rimedi per superare la depressione post vacanze?

Cause

Dopo le vacanze, molte persone possono ritrovarsi in uno stato di depressione perché il ritorno alla routine quotidiana potrebbe non essere facile da accettare. I momenti di riposo ci servono proprio per ricaricarci e rilassarci. Ritornare al lavoro e riprendere i ritmi frenetici precedenti potrebbero essere attività che il nostro organismo non riesce a sopportare. Soprattutto facendo il paragone con la vita vissuta nell'estate che ci siamo appena lasciati alle spalle.

Come si manifesta

La condizione può comparire dopo una vacanza lunga o anche in seguito a ferie più corte, anche solo di poche settimane. Potrebbe durare per qualche giorno o andare avanti alla lunga, facendo emergere problematiche come ansia e depressione che erano latenti. I sintomi possono riguardare sia il corpo sia la mente. Dal punto di vista psicologico notiamo:

• apatia
• mancanza di emozioni
• stordimento
• difficoltà di concentrazione
• irritabilità
• nervosismo
• aumento dei livelli d'ansia
• malinconia
• tristezza
• sbalzi d'umore
• senso di vuoto

Dal punto di vista fisico, invece:

• dolori muscolari
• spossatezza
• stanchezza
• mal di testa
• sonno agitato
• insonnia
• problemi di digestione

Cosa fare

Innanzitutto, è bene sapere che per non soffrire dei sintomi del post vacation blues sono tante le cose che possiamo fare: possiamo evitare di tornare subito al lavoro dall'oggi al domani, prendendoci qualche giorno di "stacco"; lasciare la casa in ordine e portarsi avanti con il lavoro che dovremo fare al nostro rientro, così da non essere assaliti da compiti da fare subito; mangiare in modo sano e fare un po' di attività fisica; concedersi dei momenti di relax; procedere a piccoli passi, senza strafare e senza voler fare tutto in una volta.

Se i sintomi di questa forma di depressione si presentano, possiamo rimediare con esercizi di rilassamento, con la meditazione o la mindfulness, con dei momenti da dedicare al nostro benessere. Sarebbe bene consultare un professionista nel caso in cui, invece, la condizione dovesse protrarsi a lungo.