La vita è fatta di alti e bassi e, purtroppo, quando si è in una fase di down spesso è difficile essere positivi e vedere il famoso bicchiere mezzo pieno. Problemi di salute, perdite, rotture, problemi abitativi, disastri naturali: l'elenco dei gravi fattori di stress e degli eventi traumatici è lungo. La maggior parte degli adulti si troverà ad affrontare, almeno una volta della vita, una grande dolore.
Differenza tra gioia e felicità
Gioia e felicità sono spesso usate in modo intercambiabile. Tuttavia, la felicità si riferisce tecnicamente ai sentimenti piacevoli (emozioni) che derivano da una situazione, un'esperienza o oggetti, mentre la gioia è uno stato mentale che può essere trovato anche nei momenti di dolore o incertezza. Pertanto, possiamo lavorare per coltivare la gioia indipendentemente dalle nostre circostanze.
Come aumentare la gioia?
Durante i momenti difficili, diventa due volte più importante modificare la tua routine, permettendoti di provare gioia. Ecco alcune idee, anche se potrebbero essere utili:
- Svolgere regolare attività fisica aerobica.
- Dedicati agli altri. Attività come il volontariato producono una gioia maggiore che concentrarsi su se stessi.
- Connettiti con il tuo lato spirituale. Quando ci uniamo a qualcosa di più grande di noi stessi, sviluppiamo sentimenti di gratitudine, compassione e pace.
- Scopri qualcosa di nuovo. Come esseri umani, siamo programmati per provare gioia quando sperimentiamo novità.
- Concediti il permesso di divertirti, specialmente quando ti senti giù. Non significa andare a ballare, ma toglierti una voglia o un piacere.
- Non alzare il gomito. L’alcol non è mai una soluzione, anzi a volte amplifica la negatività.
- Limita la negatività. Che si tratti di colleghi pettegoli, di una relazione tossica con un familiare o di un amico lamentoso, trascorrere del tempo con una mentalità negativa ci influenza direttamente . Va bene stabilire dei limiti.
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