Vivere in modo sano, per vivere meglio. Medici ed esperti non smetteranno mai di consigliarci un approccio migliore per la nostra quotidianità. Non si tratta solo di portare in tavola gli alimenti più adatti per la nostra salute, ma anche di combinare un po' di attività fisica e cercare di evitare vizi e abitudini che, a lungo andare, possono farci star male. Come vivere una vita più sana?
La salute è l'aspetto più importante della nostra esistenza: non dobbiamo mai darla per scontata, perché è un bene prezioso da proteggere e custodire con cura, insegnando ai nostri figli a fare lo stesso, ogni giorno, fin dalla più tenera età. È tutta una questione di equilibrio e di armonia: dobbiamo cercare di allontanare ciò che è negativo, tossico e ci fa star male, abbracciando solo ciò che è un toccasana per la nostra esistenza e per la salute di mente e corpo.
Dobbiamo imparare a prenderci cura di noi stessi, adottando uno stile di vita sano che passa dalle abitudini e dai comportamenti che caratterizzano ogni nostra giornata. Nel dettaglio sono diversi i consigli per una vita sana da seguire sempre:
- Alimentazione sana, varia ed equilibrata: prediligere cibi freschi, integrali, non processati, evitando i grassi saturi, il sale e gli zuccheri
- Attività fisica: praticare uno sport, andare a camminare o a correre, fare esercizi a casa, l'importante è fare tutto con costanza e con regolarità, senza strafare, ma ascoltando il nostro corpo
- Addio ad ansia e stress: imparare le tecniche di respirazione e di rilassamento o la mindfulness è perfetto per allontanare tutto ciò che ci provoca questi stati d'animo che, alla lunga, possono essere controproducenti
- Dormire bene: durante la notte dobbiamo cercare di riposare al meglio, in un ambiente consono e adeguato alle nostre esigenze
- Fare prevenzione, con esami di routine o partecipando agli screening, così da tenere sotto stretto controllo la propria salute
- Coltivare i rapporti interpersonali, in famiglia, al lavoro con gli amici: le relazioni sociali sono fondamentali per il nostro equilibrio psicologico
- Allontanare comportamenti pericolosi e scacciare vizi che possono farci star male, come il fumo o l'abuso di alcolici
- Dedicarsi a hobby e passatempi, così da avere una distrazione dalla solita routine
- Conciliare lavoro e vita personale, ritagliandosi sempre del tempo per se stessi o da trascorrere con gli affetti cari
- Amarsi, sempre e comunque, anche quando troviamo in noi tanti difetti perché siamo alla ricerca di quella perfezione che, però, non esiste e non esisterà mai per nessuno
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