Non riuscire ad addormentarsi la sera, non dormire bene la notte, svegliarsi di continuo durante il riposo notturno: tante modalità con cui si presenta l'insonnia, un disturbo che può rendere difficile affrontare la nuova giornata con la giusta energia. Questa problematica può manifestarsi per molte cause: in caso di insonnia da stress, ad esempio, quali sono i rimedi che possiamo porre in atto per cercare di dormire meglio?
Dormire bene ci aiuta a stare bene e a vivere meglio. Riuscendo a riposare nel migliore dei modi la notte, possiamo avere il giorno dopo energia, concentrazione e grinta a sufficienza per affrontare ogni sfida delle nostre giornate. L'insonnia da stress può rendere vani i nostri piani. Questa forma di insonnia si manifesta quando lo stress produce quantitativi troppo elevati di cortisolo, che altera le fasi del sonno. In caso di insonnia da stress, il sonno appare disturbato, ci si addormenta profondamente solo verso il mattino, si è sempre stanchi al mattino. Questo può provocare:
- stanchezza durante il giorno
- mancanza di energie
- incapacità di concentrazione
- possibili episodi lievi di depressione
Potremmo anche sperimentare mal di testa, tensione muscolare, perdita di appetito, prurito da stress, sbalzi di umore, cambiamenti della temperatura del corpo. Cosa fare per porre rimedio all'insonnia da stress? Possiamo ricorrere ad alcune soluzioni naturali, utili per allontanare lo stress e dare il benvenuto a un buon riposo notturno:
- usare integratori di melatonina per dormire meglio o di melissa per rilassarsi la sera
- bere una tisana rilassante la sera dopo cena (evitando di cenare troppo tardi o di mangiare pasti troppo abbondanti e pesanti)
- fare attività fisica durante la giornata, ma non a ridosso del riposo serale, per poter allontanare lo stress
- eliminare vizi come l'alcol e il fumo
- affrontare la causa che provoca in noi questa forma di stress che non ci fa letteralmente dormire la notte
- non usare dispositivi elettronici subito prima di andare a letto
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