La primavera è la stagione della dieta e della preparazione alla prova costume. É importante, però, ricordare che base per una5 efficace rimane una dieta sana e a basso contenuto calorico combinata con una maggiore attività fisica. Non esistono quindi altre strategie davvero utili, se il dimagrimento deve essere notevole. Se invece il problema è un po’ di gonfiore, allora è possibile lavorare correggendo solo alcune cattive abitudini.
Assicurati di essere pronto. La perdita di peso a lungo termine richiede tempo e impegno. Anche se non vuoi rimandare la perdita di peso a tempo indeterminato, dovresti assicurarti di essere pronto ad apportare modifiche permanenti alle abitudini alimentari e all'attività fisica.
Trova la tua motivazione interiore. Nessun altro può farti perdere peso. È necessario intraprendere cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico per compiacere te stesso.
Stabilisci obiettivi realistici. Può sembrare ovvio fissare obiettivi realistici di perdita di peso. Ma sai davvero cosa è realistico? A lungo termine, è intelligente mirare a perdere da 0,5 a 1 chilogrammo a settimana. Generalmente per perdere da 1 a 2 chili a settimana, è necessario bruciare da 500 a 1.000 calorie in più di quelle che consumi ogni giorno, attraverso una dieta a basso contenuto calorico e un'attività fisica regolare.
Mangia cibi più sani. Talvolta non è necessario fare la dieta, ma semplicemente mangiare cibi sani: frutta, verdura e cereali integrali. Punta alla varietà per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza rinunciare al gusto o alla nutrizione.
Fai più sport. L'esercizio fisico può aiutare a bruciare le calorie in eccesso che non puoi eliminare solo con la dieta. Offre anche numerosi benefici per la salute, tra cui migliorare l’umore, rafforzare il sistema cardiovascolare e ridurre la pressione sanguigna.
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