Si può stare sdraiati a pancia in giù in gravidanza?

Le posizioni del sonno sono molto importanti in gravidanza. Nel primo trimestre, va bene dormire a pancia in giù. La pancia non c’è fino al secondo trimestre e dormire a pancia in giù difficilmente sarà scomodo. Nel terzo trimestre avrai una pancia ingombrante ed è molto improbabile che tu scelga questa posizione. Tuttavia, se ti svegli a pancia in giù, non preoccuparti, girati semplicemente su un fianco.

Qual è la posizione migliore da assumere di notte?

La ricerca sostiene che il lato migliore per riposare sia il sinistro. Dormire sul fianco esercita la minima pressione sulle vene e sugli organi interni. Ciò assicura il miglior flusso di sangue all'utero, il che significa che il bambino riceverà il massimo di nutrienti e ossigeno. Una buona circolazione aiuta anche a ridurre il potenziale gonfiore, le vene varicose nelle gambe e le emorroidi. Se non sei abituata, aiutati con questi piccoli consigli:

• Metti dei cuscini dietro di te per evitare di girarti sulla schiena. Non ti impedirà di certo di stare sulla schiena, ma probabilmente renderà la posizione più scomoda.
• Se hai i capelli lunghi, prova a legarli in uno chignon basso, che potrebbe rendere scomodo dormire sulla schiena.
• Se per qualsiasi motivo ti svegli durante la notte, controlla la tua posizione e torna a dormire su un fianco.
• Se pensi di fare un pisolino durante il giorno, presta la stessa attenzione alla posizione in cui dormi durante il giorno come faresti durante la notte.

È sicuro dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Se di solito dormi sulla schiena (supina), è sicuro continuare a farlo per tutto il primo trimestre. Ma quando l'utero diventa più pesante verso la metà della gravidanza, è meglio scegliere un'altra posizione. Questo perché sdraiarsi sulla schiena consente all'utero in crescita di comprimere la vena cava inferiore, il che potrebbe teoricamente interferire con il flusso di sangue e nutrienti alla placenta e al bambino in via di sviluppo. Può anche causare una diminuzione del flusso sanguigno per te, il che può causare vertigini , mancanza di respiro o un battito cardiaco accelerato.