La vita è frenetica, ci sono tante preoccupazioni e non hai che un desiderio: trovare un attimo di quiete. Ma come trovare la pace e la tranquillità? Fai queste cose oggi! Sono gratis e richiedono solo pochi minuti per il tuo relax.
1) Respira almeno per un minuto lentamente, profondamente e con consapevolezza. Prova queste varianti: ascolta il tuo respiro e basta; conta da 1 a 10 ad ogni inspirazione e ad ogni espirazione; fai lo stesso "esercizio" contando all'inverso, da 10 a 1.
2) Guarda la natura che ti circonda o anche solo la foto di un paesaggio naturale, puoi anche passare agli altri sensi e ascoltare, ad esempio, il canto degli uccelli. Ti rilassi e puoi anche trovare la concetrazione.
3) Fai una passeggiata di qualche minuto, meglio ancora se nel verde. In aggiunti o in alternativa, fai qualche esercizio di stretching, alzati sulle punte e prova anche questo movimento: alza le braccia verso l'alto per ritrovare il sorriso!
4) A proposito di sorriso, per trovare pace e tranquillità, sorridi, con la bocca e con gli occhi: il cuore seguirà!
5) Stai in silenzio per qualche minuto, in casa o, meglio ancora, all'aria aperta al sole. Spegni la tv, la radio, le notifiche del cellulare e stai in quiete, senza fare niente.
6) Annusa un fiore o un sacchetto di lavanda o del profumo che ti rilassa. L'aromaterapia ha degli effetti benefici!
7) Per trovare la calma e la tranquillità, fai spazio alle parole: le frasi motivazionali, un libro interessante, una pagina di diario, uno o tre cose per cui provi gratitudine.
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