I bambini piccoli hanno bisogno di fare dei sonnellini. Fino a quando tuo figlio non avrà un'età compresa tra i tre e i quattro anni, è fondamentale ricaricare il suo sonno notturno con pisolini durante il giorno. E non lasciarti fregare con la teoria “saltiamo, così magari dorme di più stanotte”. Non dormire abbastanza può rendere più difficile per il tuo bambino dormire la notte perché quando si stanca, i suoi livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, aumentano. Ecco quindi qualche consiglio.
Fai attenzione ai segnali pre-sonno. I primi segni che il tuo bambino è pronto per la nanna possono essere fugaci e molto facili da non notare: un movimento dell’occhio appannato o la palpebra calante. Non aspettare che inizi a urlare di stanchezza, per evitare che il cortisolo si alzi.
Segui una routine. Non è facile imparare a sonnecchiare durante il giorno: è leggero, luminoso e rumoroso e il tuo bambino non ha la melatonina, l'ormone del sonno che lo aiuta ad addormentarsi. I bambini iniziano a produrre melatonina intorno alle sei settimane. Si accumula nel suo corpo verso la fine della giornata e lo aiuta a spingerlo ad andare a dormire la notte. Ma durante il giorno non ha quell'indizio naturale per dormire . Ed è per questo che è importante dare al tuo bambino una chiara routine pre-pisolino in modo che sappia che è ora di rilassarsi.
Dormire nella culla. L'ambiente migliore in cui il tuo bambino può dormire è la sua culla. È familiare, ha un odore confortante e puoi facilmente regolare la temperatura e i livelli di luce, il che significa che avrà una qualità del sonno migliore rispetto al passeggino o alla macchina.
Durata dei pisolini
Controlla lo schema dei sonnellini qui sotto per capire quanti sonnellini dovrebbe dormire il tuo bambino.
- 0-3 mesi- da 30 minuti a un'ora da 6 a 8 volte al giorno
- 4-6 mesi - 1-2 ore per 4-5 volte al dì
- 6-8 mesi- da 2 a 3 ore da suddividere per massimo tre pisolini
- 8-11 mesi- da 2 a 4 ore da suddividere per massimo 2 pisolini
- 12-18 mesi - da 3 a 5 ore per 2 pisolini (considera che potrebbe dormire un’oretta la mattina e poi un paio d’ore al pomeriggio).
- Da 18 mesi a 2,5 anni - 1 pisolino lungo, della durata di 2-3 ore
- Da 2,5 a 3 anni - 1 pisolino lungo della durata di 1-2 ore
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