Il cardio è un allenamento importante, che migliora la salute cardiovascolare (cuore) e l'efficienza con cui è in grado di lavorare sotto pressione, ma ti permette anche di perdere peso. Vediamo insieme quali sono i benefici:
- Migliora la salute del cuore. Se non ti piace correre, puoi andare in bicicletta, fare escursioni, camminare, fare jogging o nuotare.
- Regola l'appetito. Se sei incline a fare spuntini, un allenamento cardiovascolare potrebbe essere la soluzione per frenare la voglia di cibo.
- Favorisce la perdita di peso. Fare cardio per dimagrire può aiutarti a perdere grasso. Tuttavia, il tipo di cardio che scegli è importante a seconda del tuo obiettivo: LISS (cardio stazionario a bassa intensità) è ideale per chi ha grandi obiettivi di perdita di peso, è ottimo per i principianti e può aiutare a eliminare il grasso corporeo ostinato, mentre HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) è la soluzione migliore per conservare i muscoli esistenti, stimolare gli enzimi brucia grassi e bruciare i grassi nel modo più efficiente possibile.
- Non è costoso. Correre, camminare e allenarsi a corpo libero ad alta intensità sono tutti modi completamente gratuiti per allenarsi.
- Aumenta la potenza del cervello. Con l’avanzare dell’età il nostro cervello perde gradualmente tessuto. Questo processo inizia a partire dai 30 anni e ha un effetto marcato sulle nostre prestazioni cognitive. L'esercizio cardiovascolare è stato collegato alla riduzione significativa della quantità di tessuto cerebrale perso nel tempo.
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