Come fare se non si ha tempo di fare sport

Ci risiamo: ogni giorno ci diciamo che vorremmo muoverci di più e, invece, continuiamo con il nostro stile di vita sedentario ripetendoci che la giornata di 24 ore non basta. E allora, come fare se non si ha tempo di fare sport? Partiamo dalla motivazione, riduciamo i tempi e abbiniamo il fitness ad altre attività.

Ritrovare la voglia di fare sport

Davvero non hai tempo per l'attività fisica? Oppure proprio non ne hai voglia e ogni scusa è buona per fare altro? Ammettilo pure con onestà: riconoscere la pigrizia e la mancanza di motivazione è il primo passo per introdurre un po' di movimento nella vita di tutti i giorni. Per fare ciò, puoi pensare ai benefici che vuoi ottenere a lungo termine e anche considerare il tempo del fitness come un momento di relax, cura e divertimento per te.

Come fare se non si ha tempo per fare sport

Una volta che hai messo a fuoco motivazione e scusa, prova ad attuare queste strategie:

• Comincia con piccoli passi, 5 minuti di attività fisica da fare quando preferisci nella giornata;
• Passi molto tempo al telefono? Cammina mentre parli!
• Valuta di spostarti con i mezzi pubblici, scendi prima e fai il resto del percorso a piedi, possibilmente con passo sostenuto;
• Quando vai a fare una commissione o vai a trovare qualcuno, fai un giro più largo e fai una camminata veloce;
• Se il problema sono i tempi per raggiungere la palestra o il centro sportivo, scegline uno più vicino a casa o al lavoro;
• Porta l'attività fisica in casa! Puoi replicare degli esercizi già provati in palestra o iscriverti a una piattaforma on demand.